" pirma dalis
Komfortas
Nėra pilno pratimų rinkinio, kuris būtų patogesnis už atšokimą. Atšoką galima lengvai įdėti į namus, biurą ar lauke. Taip išvengsite vaikų priežiūros, nereikės eiti į sporto salę ir, jei to nenorite, jums net nereikia nesijaudinkite dėl savo išvaizdos ir jums nereikia jokių specialių treniruoklių. Kai kiti ką tik pradėjo apšildyti raumenis kitomis mankštos formomis, jūs jau baigėte. Atšokimas taip pat gali papildyti kitas mankštos formas.
Hipertrofiniai raumenys
- Ar per daug sportuosiu, kaip ir vyro raumenys? Tokį klausimą moterys dažnai užduoda pratimams. Atsakymas priklauso nuo hormonų; tai yra, tai priklauso nuo testosterono kiekio organizme.Tačiau dažniausiai atsakymas yra neigiamas.Net jei norite lavinti didelius raumenis, dauguma moterų ir vyrų to padaryti be hormonų papildo negalės.
Krintančios krūtys
Moterų ir kūno rengybos žurnalai daugelį metų reklamuoja stimuliatorius, kurie pagerina krūtų formą ir išvaizdą.Dauguma šių stimuliatorių yra skirti krūtinės raumenims mankštinti.
Atvirkščiai, atvirkščiai, stimuliuoja baltymus iš kolageno, kuris palaiko krūtį. Kai kolagenas tonizuojasi, krūtys atrodo stangresnės ir pilnesnės. Per daug traumuojančių pratimų, tokių kaip bėgiojimas ir bėgimas, linkę sunaikinti kolageną. Rebounding sukuria nedidelę apkrovą, kuri stimuliuoja tonusą ir palankiai veikia norimus rezultatus.
Organų prolapsas
„Bėgimas inkstais“ yra naujas terminas, nurodantis būseną, kurią inkstai patiria dėl per didelio bėgiojimo. Simptomai yra skausmas ir kraujas šlapime. Kiti sutrikimai, kuriuos gydytojai vadina „piktnaudžiavimo sindromu“, yra gimdos, šlapimo pūslės, kiaušidžių ar storosios žarnos prolapsas. Tai gana rimtos problemos, kurios dažnai kyla, kai nedirbantis žmogus nusprendžia susitvarkyti ir nusprendžia sportuoti. .
Geros formos moteris, pastojusi, paprastai turi nutraukti treniruotes iki gimdymo. Kai kūdikis gimsta, jis nebetinka. Norėdamas kompensuoti prarastą laiką, jis perdeda. Pilvo ertmėje esantys organai atsilaisvina, nes vaisius dingo, o pilvo raumenys dar negrįžo į pradinę padėtį.Taip organai nutolsta nuo pilvo ertmės gleivinės, todėl atsiranda prolapsas.
Sveikatos atšokimas stimuliuoja visų raumenų ir audinių tonusą, tuo pačiu sumažindamas kūno traumas 80%.
Pratimai prieš gimdymą ir po jo
Daugelis akušerių pataria nėščioms moterims bent per paskutinius tris nėštumo mėnesius atsisakyti treniruočių. Priežastis paprasta, nes pratimai dažnai apima bėgiojimą, aerobiką ar svorio kėlimą - visa tai gali pakenkti motinos ir kūdikio sveikatai.
Atšokimas, praktikuojamas šokinėjant dėl sveikatos ar bėgiojimas, stimuliuoja ląstelių, įskaitant placentą ir negimusį vaiką, kraujotaką. Gimęs kūdikis yra tvirtesnis dėl sunkio apkrovos.
Laboratoriniai tyrimai su žiurkėmis rodo, kad motinos mankšta stimuliuoja negimusio vaiko vestibuliarinę sistemą arba vidinę ausį.Tai pagerina kūdikio pusiausvyros jausmą ir skatina vystymąsi.
Pratimai kūdikiams ir ikimokyklinio amžiaus vaikams
Kai tik grįžta iš ligoninės, tėvai turėtų pradėti pasiimti kūdikį ir praktikuoti atšokimą. Šis pratimas yra naudingas ne tik tėvams, bet ir kūdikiui. Labai dažnai kūdikis užmiega lengviau.
Kai kūdikis gali atsisėsti, tėvai gali atsigauti, kai kūdikis sėdi tarp kojų. Jie turėtų labai švelniai atšokti, ypatingą dėmesį skirdami vis dar trapiam kūdikio kaklui.
Vaikai turėtų pradėti atsigauti, kai tik galės vaikščioti. Kūdikiai, kurie atsigauna, yra daug tvirtesni ir turi geresnę pusiausvyrą nei kiti kūdikiai. Stiprūs, subalansuoti vaikai dažnai kreipiasi į mokyklą turėdami pozityvesnį „savo įvaizdį“.
Teigiamas požiūris į save yra gyvybiškai svarbus visą mokyklos laikotarpį.
