Prielaida
Toliau pateiktos nuorodos yra skirtos tik informaciniais tikslais ir nėra skirtos pakeisti profesionalų, tokių kaip gydytojas, mitybos specialistas ar dietologas, kurių įsikišimas yra būtinas norint paskirti ir sudaryti PERSONALIZUOTĄ maisto terapiją, nuomonės.
Viduržemio jūros dieta be makaronų
Viduržemio jūros dieta be makaronų yra dieta, kuri visiškai neįtraukia šio tipiško itališko maisto (nacionalinės gastronomijos tradicijos pradininko), tačiau neatsisako naudos sveikatai, priskiriamos Viduržemio jūros regiono maisto stiliui, saugomam UNESCO, kaip nematerialaus žmonijos paveldo.
Viduržemio jūros dieta be makaronų gali būti naudojama periodiškai arba nuolat; kai taikomas a fiksuotas laikotarpis, paprastai jis turi „nepripratinti“ subjekto prie maisto vartojimo.Kad ir kaip paradoksaliai atrodytų, tam tikrais atvejais (pvz., Kai vartojimo dažnis ir makaronų porcijos pasiekia tokį lygį, kad būtų galima nustatyti ar padidinti antsvorį), šio maisto pašalinimas iš dietos yra PAPRASTAS (ir praktiškesnis), nei palaipsniui mažinamas. Akivaizdu, kad po pradinio etapo, kurio tikslas buvo panaikinti „itališko stereotipo“ vaisius, jis TURĖTŲ persikvalifikuoti ir vėl įvesti makaronus dažniu ir pageidaujamomis porcijomis.
Priešingai, jei tinkamai sudaryta, Viduržemio jūros dieta be makaronų galėtų būti naudojama tam tikra prasme nuolatinis sergant celiakija, tinkamai neįskaitant kviečių ir kitų javų, kuriuose yra glitimo. Maža to, nuolatinė dieta be makaronų dažnai naudojama sergant sunkiu 2 tipo cukriniu diabetu (net jei dėl neteisingų ir nusistovėjusių įpročių pacientai dažnai nesilaiko maisto terapijos).
Viduržemio jūros dieta be makaronų taip pat yra „puiki alternatyva ilgoms kelionėms už Italijos ribų“; kadangi užsienyje rasti vietą, kur pavalgyti „padorių“ makaronų lėkštę, yra gana sudėtinga, laikantis tokios dietos galima nuolat garantuoti mitybos pusiausvyrą net ir nesant šio maisto.
Kadangi makaronų dieta yra Viduržemio jūros regiono dieta, tai vis dar yra subalansuota mityba, o tai reiškia, kad energetinių makroelementų pasiskirstymas yra visiškai tradicinis:
- Lipidų energija: 25% viso kcal
- Baltymų energija: 0,8-1,5 g / kg pageidaujamo fiziologinio svorio * 4 kcal
- Angliavandenių energija: sudaryta iš likusios energijos
NB. Nėra naudingų Viduržemio jūros dietos papildų be makaronų; jis yra visiškai subalansuotas ir, išskyrus specialius poreikius, gali patenkinti bet kokius mitybos poreikius.
Viduržemio jūros dieta be makaronų: pavyzdys
- Metalo apdirbėjas su kairiojo peties trauma; dėl fizinio aktyvumo pablogėjimo kelis mėnesius staiga padidėjo svoris, priskiriamas 2 porcijoms makaronų per dieną po 150 g.
Viduržemio jūros makaronų dietos pavyzdys - 1 diena
Viduržemio jūros makaronų dietos pavyzdys - 2 diena
Viduržemio jūros makaronų dietos pavyzdys - 3 diena
Viduržemio jūros makaronų dietos pavyzdys - 4 diena
Viduržemio jūros makaronų dietos pavyzdys - 5 diena
Viduržemio jūros makaronų dietos pavyzdys - 6 diena
Viduržemio jūros makaronų dietos pavyzdys - 7 diena