Priėmę tinkamą strategiją, galite padidinti savo bėgimo greitį. Štai aspektai, į kuriuos bėgikai turėtų sutelkti dėmesį, kad pasiektų šį tikslą.
- Jėga. Kartą ar du per savaitę įterpkite raumenų stiprinimo ir sąnarių judėjimo pratimus
- Bėgimo technika. Atlikite eisenas ir pratimus, kad reaguotumėte į pėdas
- Mokymo tipas. Intervalo treniruotės, kartojimo metodai, fartlek. Kintamo greičio treniruotės
- Pakilimai. Įtraukite į treniruotę pakartotinius įkalnius, trumpus (80–100 metrų) vidutinius pakartojimus (100–300 metrų).
- Pasikliaudamas sporto treneriu. Atlikdamas konkretų testą, jis įvertins jūsų lygį ir, remdamasis tuo, nustatys laiką, kuriuo remiantis bus galima suasmeninti mokymo lentelę.
-propriet-nutrizionali.jpg)
