FUNKCINĖS TRENIRUOTĖS KOJOMS IR SĖDMENIMS - SPORTUOTI
Pagrindinis / sportuoti / 2021

Funkcinės treniruotės kojoms ir sėdmenims




Nauja grandinė, paruošianti mus dideliems kalėdiniams gėrimams. Kaip numesti centimetrus ant kojų ir sėdmenų atliekant specialius pratimus. 45 sekundės darbo ir 15 sekundžių poilsio. Tonizuokite ir modeliuokite, atsigaukite minutę ir, jei norite atlikti dar vieną raundą.

Prisiminkite: judėkite arba surūdykite!

  • Pritūpimai kairėje ir dešinėje
  • Du šepečiai ir pritūpimas
  • Atsilenkimas į dešinę ir pritūpimas į kairę
  • Greitas bėgimas
  • Pritūpimas ir dešinės ir kairės kojos pritraukimas
  • Lentos padėtis perkelia dešinę ir kairę kojas
  • Lentos padėtis atidarykite ir uždarykite kojas
  • Atvėsta
  • Tempimas
  • „Tabata“ treniruotė be įrankių
  • Bendra kūno treniruotė su svoriais
  • Abs: kūno svorio pratimai, kuriuos reikia atlikti namuose
  • Kūno svorio treniruotės naudojant pačiūžas
  • Visas kūnas: pratimai su atsparumo juostomis
  • Kojos ir abs: pratimai su elastine
  • Kūno svorio riebalų deginimo pratimai, kuriuos reikia atlikti namuose
  • Funkciniai mokymai su kėdėmis
  • Funkcinės treniruotės be įrankių, skirtų tonizuoti ir numesti svorio
  • „Total Body Free Body Circuit“
  • Namų pratimai tonuotoms rankoms ir pečiams
    • Žymos:   genetinės ligos virusas 





    Rekomenduojama





    


    Redaktoriaus Pasirinkimas
    Minkšti ir greiti „Ricotta“ sausainiai - be sviesto ir aliejaus
    Minkšti ir greiti „Ricotta“ sausainiai - be sviesto ir aliejaus
    Funkcinė treniruotė kojoms ir sėdmenims: žiūrėkite vaizdo įrašą ir atlikite funkcinę treniruotę, kad sumažintumėte šlaunį ir tonizuotumėte kojas bei sėdmenis