Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Lengva
Vaizdo įraše siūlomos didelio intensyvumo intervalinės treniruotės apima pratimus, naudingus deginant kalorijas ir formuojant pilvą. Šis treniruočių metodas, kuris vystosi per 20 sekundžių darbo maksimaliu greičiu ir 10 sekundžių poilsio (iš viso 4 minutes), be to, sumažina riebalų masę, pagerina aerobinį ir anaerobinį pajėgumą, pusiausvyrą ir laikyseną. 4 ", patartina atvėsti 1" ir pakartoti grandinę.
PASTABA:
- Lygis: 2
- Įranga: kilimėlis
- 4 pratimai (1 raundas)
- 20 "darbo 10" pertrauka
- Nuo 40 "iki 60" poilsio tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 3 raundus kas antrą dieną
- Vertikalus kojų traškėjimas palietus pėdą
- Kojų pakėlimas
- Trupėjimas šone
