Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pečiai
- Ranka
- Sėdmenys
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Vidutinio sunkumo
Šie aštuoni brangūs pratimai padės jums turėti itin tonuotus pečius ir rankas ir pašalinti riebalus bei celiulitą, esantį pačiose svarbiausiose rankų srityse. Jei negalite atlikti pratimo 30 minučių, iš pradžių sutrumpinkite darbo laiką. Prieš pradėdami vaizdo įraše siūlomą treniruotę, keletą minučių atlikite pradinį apšilimą. Atlikite 2/3 raundus 2 kartus per savaitę.
Pastaba:
- Įranga: hanteliai, ez baras, štanga, suoliukas ar kėdė
- 8 tonizavimo pratimai (1 raundas)
- 2 tempimo pratimai (atliekami treniruotės pabaigoje)
- 30 "darbo 10" pertrauka
- 40 'poilsio tarp turų.
