Paveikti pagrindiniai raumenys
- Kojos
- Atgal
- Sėdmenys
- Seilinukai
- Pilvo raumenys
- Ranka
Treniruotės sunkumas
Labai sunku
Metabolinė treniruotė įdarbina daugybę raumenų grupių; pratimai turi būti atliekami su didele energija ir intensyvumu bei greičiu. Dėka įvairių judesių ir paskatinančių kūną beveik iki nuovargio ribos, galima pagreitinti medžiagų apykaitą ir pagerinti raumenų tonusą didinant kalorijų suvartojimą. Sunkumo lygis rekomenduojamas tiems dalykams, kurie jau yra gerai apmokyti. Pabaigoje rekomenduojama bent keletą minučių ištempti.
Pastaba:
- Įranga: virdulys, smėlio maišas
- 3 raundai - ilsėkitės tarp 40 ratų
- 8 pratimai per raundą - 30 'darbo ir 10' poilsio
