Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Vidutinio sunkumo
Norint numesti svorio ir suformuoti pilvą, reikia derinti tinkamą mitybą su: širdies ir kraujagyslių treniruotėmis, pratimais pilvo raumenims stiprinti ir pratimais laikysenai pagerinti. Šios treniruotės metu buvo derinami pratimai, veikiantys širdies ir kraujagyslių bei raumenų aspektus, naudingi pilvo formavimui. Svarbu pratimus atlikti suvokiant raumenų įdarbinimo pojūtį, giliai iškvepiant susitraukimo metu. Atlikite 3 raundus kas antrą dieną ir 1 kartą kiekvieną dieną. Pabaigoje rekomenduojama atlikti tempimo pratimus.
PASTABA:
Lygis: 3 Įranga: kilimėlis
13 pratimų (1 raundas)
10 pakartojimų
Nuo 40 "iki 60" poilsio tarp vieno raundo ir kito
Atlikite 3 raundus kas antrą dieną
Pratimai:
- 10 KALNŲ ALIUMAS
- 10 ABS VALTIS
- 10 PLANKAS ATVIRAS - UŽDARYTI KOJAS
- 10 KRYŽIŲ KOJŲ SUKRITIMAS PIRŠTAIS IR KELIAI
- 10 PLANKINIŲ ŠOKIŲ SU TRUŠIŲ KOJOMIS
- 10 KRYŽIŲ KOJŲ SUKRITIMAS PIRŠTAIS IR KELIAI
- 10 KALNŲ ALIUMAS
- 10 SĖDYTI SU VIENA HORIZONTALIA KOJA
- 10 PLANKAS ATVIRAS - UŽDARYTI KOJAS
- 10 SĖDYTI SU VIENA HORIZONTALIA KOJA
- 10 PLANKINĖS ŠOKIŲ JUNGTINĖS KOJOS
- 10 ABS SU SĖLĖS SĖLIMO ŠVEITIMU
- 10 GYVŲ TRŪKIMŲ SU RANKOS JUDIMU
