Užsiimdami savitarnos treniruoklių sale, kurią galbūt rekomenduoja asmeninis treneris arba kuri vadovaujasi ekspertų sukurtais vaizdo įrašų vadovėliais, galite mankštintis namuose.
Tačiau norint atlikti išsamų ir teisingą „namų“ mokymą, jums reikia kelių įrankių: štai, kurie iš jų gali būti naudingi. Norėdami gauti daugiau informacijos, taip pat skaitykite, ko jums reikia mokytis namuose pagal mūsų asmeninį trenerį ir kuriuos yra maži įrankiai, kuriuos rekomenduoja treniruotis mūsų asmeninis treneris.
Jei namų sporto salės idėja niekada jūsų neįtikino, galbūt todėl, kad ji nepakankamai stimuliuoja treniruotis vienišame kontekste, pabandykite apsvarstyti galimybę įsigyti konsolę su fitneso vaizdo žaidimais, o tai yra tik akivaizdžiai neįprasta. , o tai leidžia jums daryti treniruotes smagiai žaidimo dinamikos dėka.
(taip pat ir įprastose treniruotėse sporto salėje), hanteliai yra viena iš dažniausiai naudojamų ir naudingiausių namų krūtinės ir pečių treniruočių priemonių. Čia pateikiamas mažų hantelių ar svarmenų pasirinkimas, būtinas treniruojant rankas (bicepsus ir tricepsus), bet taip pat pečiai, nugaros. Tai ekonomiški, mažo dydžio įrankiai, kuriuos galite patogiai nešiotis net keliaujant ir kasdien važiuojant į darbą.
Paprasti, bet labai funkcionalūs yra neopreno vairas. Šerdis visada yra iš ketaus, tačiau dėl šiek tiek šiurkštesnės neopreno dangos šie svoriai yra mažiau slidūs ir minkštesni liesti. Tai reiškia, kad ant delno yra mažiau įtrūkimų ir nėra jokių nuospaudų: saugus ir niekada neerzinantis sukibimas. svoriai yra ne apvalūs, o šešiakampiai, todėl neleidžiantys riedėti, tokiu būdu mes neleidžiame hanteliams nuriedėti, kai jie yra pastatyti ant žemės. Be kita ko, hanteliai yra tarp įrankių, kuriuos dažniausiai naudoja mūsų treneriai. namai.
Visi trys mūsų pasirinkti vairai turi šias optimalias charakteristikas.
Todėl geriau prieš perkant praktiką, prižiūrimą eksperto.
Tai reiškia, kad jei žinote, kaip atlikti štangos treniruotes, internete galite rasti įvairių rūšių ir kainų, kai kuriais atvejais jau aprūpintus diskais. Fiksuotos arba reguliuojamos štangos, skirtos įvairių tipų pratimams, atliekamiems stovint ar gulint ant suoliuko.
Štai modeliai, kuriuos galima rasti „Amazon“:
Daug kas priklauso nuo darbo, kurį norite atlikti suoliuko pagalba, taip pat nuo to, ką nusprendėte įsigyti savo „pasidaryk pats“ sporto salei.
Taip pat šiuo atveju, kaip ir naudojant kitus namų sporto salės įrankius, apie kuriuos kalbėjome, jums bus daugiau naudos, jei žinosite, kaip išnaudoti visas suoliuko galimybes. Tai reiškia, kad jį naudojote ilgą laiką ir reguliariai sporto salėje arba gavote patarimą iš trenerio.
Kitas privalumas, kurį siūlo virdulys, yra jo greitis. Kokia prasme? Veiksminga virdulio treniruotė gali trukti iki pusės valandos ir ne ilgiau. Todėl tai yra labai patogus sprendimas tiems, kurie neturi daug laiko. Taip pat šiuo atveju rekomenduojama naudoti virdulį atskirai, tik jei jau žinote treniruočių režimą ir žinote, kaip puikiai atlikti pratimus.
Pirmuoju atveju siūlome pilną, profesionalią mašiną, kuri gali išlaikyti namuose tuos, kurie turi kūno rengybai skirtą erdvę. Tačiau antrajam ir trečiajam pasirinkome 2 nedideles priemones, nebrangiai, bet puikiai tinkančias treniruoti krūtinę ir kojas.
Šia prasme bėgimo takelis taip pat gali būti labai naudingas. Kaip jį išsirinkti? Pavyzdžiui, galite ištirti geriausius bėgimo takelius pagal „Amazon“ naudotojų atsiliepimus, kad gautumėte išsamią apžvalgą. Jei namuose neturite pakankamai vietos, taip pat apsvarstykite idėją nusipirkti vaikščiojimo pagalvėlę. Galų gale taip pat galite pasirinkti dviratį treniruoklį, o šiuo atveju mes nukreipiame jus į mūsų išsamią geriausių treniruoklių analizę Pasak „Amazon“ vartotojų.
Taip pat pabandykite treniruotis su guminėmis juostomis.
Remiamas turinys: „My-personaltrainer.it“ pristato produktus ir paslaugas, kuriuos galima įsigyti internetu „Amazon“ ir (arba) kitoje el. Kiekvieną kartą perkant per vieną iš puslapio nuorodų, „My-personaltrainer.it“ gali gauti komisinį mokestį iš „Amazon“ ar kitų minėtų el. Prekybos įmonių. Informuojame, kad produktų kainos ir prieinamumas nėra atnaujinami realiuoju laiku ir laikui bėgant gali keistis, todėl kviečiame patikrinti prieinamumą ir kainą „Amazon“ ir (arba) kitoje minėtoje el.
