Paveikti pagrindiniai raumenys
- Kojos
- Sėdmenys
Pratimų sunkumas
Sunku
Pritūpimo šuolio su hanteliu atlikimas:
- Atsistokite tiesiai ir kulnus laikykite maždaug ties klubais, o pirštus laikykite šiek tiek atskirai
- Rankomis laikykite hantelį (galuose) ir padėkite jį prieš savo krūtinę
- Sulenkite kelius, nuleiskite kūną žemyn sėdmenimis žemyn ir laikydami kelius vienoje linijoje su kulkšnimis; Aš keletą sekundžių laikiausi šios pozicijos, tada atsistojau su sėdmenimis ir šokinėju aukštyn, tvirtai laikydamas svorį rankose.
- Į priekį su keliais nusileidimo pritūpimo fazėje
- Šuolio metu smarkiai nusileidžia kojomis ant grindų.
