Kas tai
Triptofanas yra nepakeičiama amino rūgštis žmogaus organizmui.
Maistas, kuriame gausu triptofano
Atsižvelgiant į tai, kad negalime jo sintetinti savarankiškai, triptofanas turi būti vartojamas su maistu; ankštinių augalų, mėsos, žuvies, pieno produktų ir kiaušinių yra daug.
Reikia
Suaugusiųjų paros poreikis yra 3–3,5 mg / kg. Atsižvelgiant į tai, kad yra tik keli pavyzdžiai, 560 mg 100 gramų Parmigiano Reggiano ir 240 mg vištienos hektogramoje, triptofano suvartojimas paprastai didesnis nei reikalaujama.
Funkcijos
Be to, kad triptofanas yra pagrindinė baltymų sintezės aminorūgštis, jis yra ir kai kurių biologinių medžiagų, tokių kaip serotoninas ir niacinas, sintezės pradžia.
Serotoninas yra iš esmės jaudinantis neuromediatorius, sintetinamas metaboliniu keliu, vadinamu triptofano hidroksilaze (pavadinta pagal šį kelią dalyvaujančio fermento). Taip pat žinomas kaip „geros nuotaikos hormonas“, serotoninas gali būti paverstas melatoninu, kuris yra labai svarbus reguliuojant miego ir pabudimo ciklą.
Niacinas, geriau žinomas kaip vitaminas PP, dalyvauja ląstelių metabolizme, kuris makroelementus paverčia energija; preliminariai apie 3,3% dietinio triptofano yra skirta niacino sintezei.
Triptofano papildai
Šią aminorūgštį kaip priedą ji naudoja iš esmės dėl jos jau minėto vaidmens serotonino sintezėje.
Ypač mažas triptofano kiekis kraujyje yra žmonėms, kurie netoleruoja laktozės (atminkite, kad pieno produktuose yra ypač daug triptofano) arba turi fruktozės absorbcijos sutrikimų.
Kita vertus, serotonino koncentracija dažnai sumažėja depresija sergantiems pacientams, kurie nenuostabu, kad dažnai gydomi vaistais „selektyviais serotonino reabsorbcijos inhibitoriais“ (fluoksetinu, sertralinu, citalopramu, escitalopramu, fluvoksaminu, paroksetinu), kad veiktų smegenų sinapsių lygiu. (erdvės, skirtos nervų perdavimui tarp dviejų neuronų), užkertančios kelią normaliam serotonino įsisavinimui ir fiziologiniam pašalinimui (presinapsiniame terminale reabsorbuojamas kiekis yra apdorojamas monoamino oksidazėmis, kurios oksiduoja serotoniną, o po to virsta 5 rūgščių hidroksiindoloactu, išsiskiriančiu su šlapimu) Dėl šių veikliųjų medžiagų padidėjęs postsinapsinių receptorių serotonino kiekis gali subalansuoti sutrikimus, atsirandančius dėl galimo jo trūkumo, pavyzdžiui, tuos, kurie yra susiję su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu ar didele depresija.
Tryptofano SEROTONINO SINTEZĖ apima du skirtingus fermentus, vadinamus triprofano hidroksilaze ir aminorūgščių dekarboksilaze.Pirmajame etape triptofanas virsta 5-hidroksitriptofanu dėl triptofano hidroksilazės poveikio; vėliau 5-hidroksitriptofanas yra dekarboksilinamas į serotoniną aminorūgšties dekarboksilazės būdu.
- Pirmtakas: amino rūgštis triptofanas
- fermentas triptofanas-hidroksilazė paverčiamas 5-hidroksitriptofanu
- Aromatinių aminorūgščių dekarboksilazės būdu 5-hidroksitriptofanas dekarboksilinamas iki 5-HT
5-hidroksitriptofano papildai
Ribojantis šio biologinio proceso veiksnys yra „triptofano hidroksilazės fermento aktyvumas, todėl pageidautina naudoti ne tiek paties triptofano, kiek šio fermento produkto-5-hidroksitriptofano, esančio maisto produktuose, integraciją“. kiekiu Šis aminorūgščių darinys, galintis peržengti kraujo ir smegenų barjerą, yra siūlomas kaip antidepresantas, tinkama priemonė nuo nemigos ir anoreksantas (apetito, ypač per didelio saldumynų poreikio inhibitorius).
Nors jis pasirodė esąs veiksmingas „didinant serotonino ir melatonino kiekį organizme“, 5 -hidroksitriptofano pagrindu pagamintų priedų naudojimas negali pakeisti klasikinių antidepresantų ar migdomųjų vaistų, kurie, net ir esant neišvengiamam šalutiniam poveikiui, užtikrina „veiksmingą poveikį“. terapinis veiksmas. Todėl skaitytojas kviečiamas spontaniškai nepakeisti klasikinės vaistų terapijos papildais, kurių pagrindą sudaro 5-hidroksitriptofanas, ir nevartoti jų kartu su antidepresantais (jei nenurodyta kitaip).
Be to, 5-hidroksitriptofanas gali būti tiesiogiai paverstas serotoninu kepenyse, ir tai žymiai padidina širdies vožtuvo funkcijos sutrikimo riziką (poveikis, parodytas gyvūnų modeliuose, tiesiogiai vartojant serotoniną).
Kaip naudoti
Rekomenduojamos triptofano dozės yra 300–1000 mg per parą, o 5-hidroksitriptofanas-50–100 mg per parą.
