Paveikti pagrindiniai raumenys
- Sėdmenys
- Kojos
- Pilvo raumenys
Pratimų sunkumas
Labai lengva
Atviros ir uždaromos kojos lentos vykdymas:
- Paimkite lentos poziciją rankomis ant žemės ir laikykite kojas kartu
- Sukurkite tiesią liniją tarp galvos ir kojų
- Atidarykite kiek galite, iš vienos pusės, pirmiausia vieną koją, o paskui kitą, kol susidarys V
- Vėl uždarykite kojas ir grįžkite į pradinę padėtį.
- Sulenkite nugarą.