LENTOS ATIDAROMOS IR UŽDAROMOS KOJOS - VAIZDO PRATIMAI
Pagrindinis / vaizdo pratimai / 2021

Atidarykite ir uždarykite kojų lentą




Paveikti pagrindiniai raumenys

  • Sėdmenys
  • Kojos
  • Pilvo raumenys

Pratimų sunkumas

Labai lengva

Atviros ir uždaromos kojos lentos vykdymas:

  1. Paimkite lentos poziciją rankomis ant žemės ir laikykite kojas kartu
  2. Sukurkite tiesią liniją tarp galvos ir kojų
  3. Atidarykite kiek galite, iš vienos pusės, pirmiausia vieną koją, o paskui kitą, kol susidarys V
  4. Vėl uždarykite kojas ir grįžkite į pradinę padėtį.
Dažnos klaidos atviroje ir uždaromoje kojų lentelėje:
  • Sulenkite nugarą.

Žymos:  testas riebalai ir aliejai antidepresantų 





Rekomenduojama








Redaktoriaus Pasirinkimas
Vaistų surinkimas ir auginimas
Vaistų surinkimas ir auginimas
Žiūrėkite „Plank“ pratimų atidaryti ir uždaryti vaizdo įrašą. Naršykite duomenų bazėje, raskite jums tinkamiausius vaizdo fitneso pratimus ir vadovaukitės mūsų asmeninių trenerių patarimais, kad atgautumėte formą