Nors iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti kaip viena ir kompaktiška struktūra, atidžiau panagrinėjus suprantama, kad ją sudaro 34 maži kaulai, vadinami slanksteliais.
Kiekvienas iš šių slankstelių turi tam tikrą judesį ir funkciją, ir būtent dėl šio sudėtingumo mūsų stuburo srityje egzistuoja dvi skirtingos ir priešingos užduotys.
Iš tikrųjų pastarasis turi sugebėti:
- Išlaikyti bendrą organizmo stabilumą;
- Užtikrinkite optimalų mobilumą visose judesio plokštumose.
Ši sąvoka yra logiškai apibrėžta kaip paradoksas, tai yra dviejų priešingų funkcijų toje pačioje struktūroje kontrastas.
Viena vertus, jei stuburas turi išlikti tvirtas ir stabilus, kad galėtų reaguoti į išorinius krūvius, pavyzdžiui, judant svorį, sunkiai dirbant ar sportuojant, kita vertus, jis turi leisti tokiai judėjimo laisvei atlikti visus veiksmus. ir kiekvienas gestas sklandžiai ir kontroliuojamai (pagalvokite apie šokėjų ir gimnastų judesių malonę ir malonę).
Svarbu suprasti šią sąvoką, nes nugaros skausmo priežastys slypi būtent praradus pusiausvyrą tarp dviejų komponentų, ty judant link stulpelio, kuris yra per daug „statiškas“ arba, kaip dažniausiai atsitinka, mobilus arba „nestabilus“.
Diskomfortas ir skausmas stubure iš tikrųjų atsiranda ir pasireiškia žmonėms, kurie prarado galimybę stabilizuoti stuburą įprastos kasdienės veiklos metu. Šis praradimas, išskyrus retus ir ypatingus atvejus, yra natūrali pasekmė, susijusi su sėdimu gyvenimo būdu ir blogais laikysenos įpročiais.
Iš to, kas buvo pasakyta iki šiol, galite lengvai suprasti, kaip svarbu išmokti išlaikyti nugarą „neutralioje“ padėtyje, leidžiančioje gerbti natūralią ir fiziologinę stuburo struktūrą ir tuo pat metu derinti stabilumą ir judumą. .
Kitose eilutėse aprašytos technikos naudojimas padės jums grįžti į įprastą kasdienį gyvenimą, nebereikiant kentėti erzinančių ir nemalonių skausmų.
sulenkti 90 ° kampu, o nugara atsiskyrusi nuo atlošo, bet atsipalaidavusi;Ką tik pasiekta yra „neutrali“ stuburo padėtis - laikysena, leidžianti sujungti stabilumą ir funkcionalumą toje pačioje struktūroje ir kuri turi būti naudojama daugumos kasdienės veiklos metu.
Tai yra saugiausia nugaros padėtis, nes tokiu būdu raumenų ir sąnarių įtampa yra puikiai subalansuota.
Išmokti valdyti „neutralią“ padėtį kasdieniame gyvenime nėra lengva užduotis, nes tuo pačiu metu reikia daug fizinių ir psichinių pastangų:
- Fizinės pastangos, nes daugelis judesių bus brangesni, „nepatogūs“ ir varginantys nei ankstesni;
- Protinis įsipareigojimas, nes kiekvieno judesio metu būtinai patikrinkite savo padėtį erdvėje.
Dalykas, kurį visada noriu pabrėžti aptardamas šias temas su savo pacientais, yra tai, kad pats tiriamasis išmoksta pasirūpinti savimi: vienintelis būdas galutinai ir teigiamai išspręsti problemą iš tikrųjų yra sąmoningumas ir nuspręsti pakeisti situaciją.
Joks gydytojas ir kineziterapeutas iš tikrųjų negali išspręsti tokio tipo sutrikimo iš išorės ir savo jėgomis.
Norėdami nugalėti nugaros skausmą, asmuo turi išmokti:
- Patikrinti jų laikyseną darbe ir laisvalaikiu;
- Kasdien praktikuoti teisingą ir vidutinio sunkumo fizinę veiklą;
- Laikantis subalansuotos mitybos ir išlaikant teisingą kūno svorį.
Gyvenimas mūsų kelyje kelia daug kliūčių ir dažnai kelias yra įkalnėje ir kelias nėra be sunkumų.
Yra ir toliau bus „gerų“ ir „blogų“ dienų, tačiau tai nėra tinkama priežastis nusivilti ir pasiduoti.
Gamtoje niekas nepasiekiama nieko neduodant mainais, jei tikrai norite išspręsti nugaros skausmo problemą, turite įsitraukti į tai dabar.
Tuo mes pasiekėme straipsnio pabaigą, tačiau prieš palikdami mus turite žinoti, kad man patinka visus savo kūrinius užbaigti didžio praeities filosofo pavyzdžiu, kuris skaitytojui duodavo „nedidelį atlygį“ kaip jis pats tai pavadino.
"Kadangi tam tikra įmonė jums atrodo sunki, neturėtumėte manyti, kad tai yra" neįmanoma įmonė žmogui ". Bet jei yra kažkas, kas yra įmanoma ir tinkama" žmogui ", taip pat turite laikyti, kad tai atvira tu "
Markas Aurelijus
