Raumenų kontraktūra

Žiūrėti video įrašą

• Žiūrėkite vaizdo įrašą „YouTube“

. Susijęs raumuo yra standus, o raumenų skaidulų hipertonija yra pastebima.

Netinkamas fizinis pasirengimas

Per didelis stresas, staigūs ir smurtiniai judesiai

Sąnarių problemos, laikysenos ir raumenų disbalansas, koordinacijos stoka

Kontraktūra yra mažiausiai sunkus ūminis raumenų sužalojimas, nes nesukelia jokių anatominių pluoštų pažeidimų. Tai, kas atsitinka, yra tiesiog nevalingas ir nuolatinis jų tono padidėjimas.

Raumenų kontraktūra: kaip tai pasireiškia?

Kontraktūros paveiktas subjektas jaučia nedidelį ir plačiai paplitusį skausmą palei pažeistą raumenų sritį. Hipertonija suvokiama gana aiškiai, o sportininkas skundžiasi raumenų elastingumo stoka judesių metu. Palpacija leidžia įvertinti nevalingą raumenų tonuso padidėjimą. ir sukelti skausmą, ypač kai kuriuose taškuose (aktyvūs trigeriniai taškai).

Skausmas yra toleruojamas ir netrukdo tęsti sportinę veiklą.Tačiau, norint pašalinti komplikacijų riziką, patartina nedelsiant nutraukti treniruotes ar varžybas.

naudinga ta veikla, kuri leidžia ištempti raumenis ir palankiai veikia kraujo tekėjimą į raumenis.

Vidutinė aerobinė veikla kartu su kai kuriais tempimo pratimais padeda ištempti raumenis tiek tiesiogiai (tempimas), tiek netiesiogiai (vietinė hiperemija). Idealus taip pat būtų pratimo pabaigoje susieti susitraukiantį masažą, siekiant sumažinti raumenų įtampą ir gauti naudos ir nuskausminant.

Be abejo, naudingi, bet tik sunkiausiais atvejais ir prižiūrint gydytojui yra priešuždegiminiai vaistai (NVNU) ir raumenų relaksantai, kurie savo veiksmais padeda atpalaiduoti raumenis.

Tarp fizinių terapijų, naudingų paspartinti atsigavimo laiką, prisimename elektroterapiją, jonoforezę ir tempimą bei purškimą.

Jei po 10 dienų konservatyvaus gydymo (poilsio) simptomai neišnyksta, verta apsilankyti pas specialistus, kad įsitikintumėte, jog nėra rimtų raumenų sužalojimų ar kad skausmas nėra kitos problemos (miofascialinio sindromo, laikysenos) pasekmė. disbalansas, sąnarių problemos ir kt.).

Taip pat skaitykite: Raumenų / metabolinių kontraktūrų gynimo priemonės

Gijimo laikams (daug ilgiau - esant kontraktūrai)

Dėl skausmo (daug stipresnis mėšlungio atveju)

Dėl padarinių veiklai (nors esant kontraktūrai subjektas gali atnaujinti veiklą be ypatingų problemų, kai atsiranda mėšlungis, pertrauka beveik neišvengiama)

Daugiau informacijos: Raumenų mėšlungis

Dažnai riba tarp kontraktūros ir tempimo taip pat yra plona ir gali atsitikti taip, kad paprastas hipertonas slepia kai kurių raumenų skaidulų pailgėjimą.

kontraktūrų tikslas - pašalinti predisponuojančius ir (arba) įamžinančius veiksnius:

• Visada atlikite tinkamą apšilimą
• Įsitikinkite, kad esate tinkamos fizinės būklės, kad palaikytumėte pastangas
• Žiemos mėnesiais tinkamai padenkite save ir, jei reikia, apšilimo metu naudokite specialius tepalus
• Leiskite sau tinkamą atsigavimo ir atsinaujinimo laiką
• Pabandykite ištaisyti raumenų ir (arba) sąnarių disbalansą