Stresas ir fizinė įtampa

„Asmens gyvenimas yra jo kūno gyvenimas“. Aleksandras Lowenas
„Nieko nėra„ intelekte, kurio anksčiau nebuvo pojūčiais “Aristotelis (383–322 m. Pr. Kr.)

Alberto Oliverio savo knygoje „Protas, naudojimo instrukcija“ teigia: „Prarasti savo kūno kontrolę reiškia prarasti mintis ir emocijas.“ Profesorė Cecilia Morosini, Bicocca universiteto klinikinės neurologijos ir reabilitacijos profesorė Milanas priduria: „Bet kokia psichinė liga, psichozinė ar neurotinė, sulaužo psichinę ir kūnišką vienybę. Tokiais atvejais pirmiausia reikėtų atkurti subjekto „kūno vienybę“.

„Shutterstock“

Veiksmai ir judesiai vaidina pagrindinį vaidmenį psichinės reprezentacijos procesuose, pradedant nuo embriono stadijos; Embrionas, visų pirma, yra motorinis organizmas. Embriono, vaisiaus ir ankstyvos vaikystės fazėje veiksmas vyksta prieš pojūtį: atliekami refleksiniai judesiai, o tada jie suvokiami. Variklio funkcijos ir kūnas, daugelyje kultūrų laikomi prastesniais subjektais ir pavaldūs pažintinei veiklai bei protui, yra to abstraktaus elgesio, kuriuo didžiuojamės, ištakos, įskaitant pačią kalbą, kuri formuoja mūsų protą ir mintis. daugiau nei ketvirtadalis visų centrinės nervų sistemos struktūrų tiesiogiai ir daugiau nei pusė netiesiogiai dalyvauja planuojant ir vykdant judesius.

Propriocepcinė informacija gaunama iš receptorių, išsibarsčiusių po visą organizmą (sausgyslės, raumenys, sąnariai, vestibiuliarinis aparatas ir kt.), Nuo jų priklauso žinios apie mūsų „konformaciją“ ir erdvinę padėtį; tam tikru mastu atsakant į klausimą „kas aš esu Aš? “, Taip pat būtina atsakyti į klausimą„ kur aš esu? “.

Stresas apima raumenų įtampą (raumenų gynybą), tiek ūminę, tiek lėtinę, ir tai gali užblokuoti savijautą. Iš pradžių pažeidžiami savanoriški raumenys, vėliau susitraukimas tampa lėtinis, todėl nesąmoningas ir veikia nevalingą raumenį. Raumenys lieka susitraukę, nebeturėdami jėgų plėstis. Tai gali apimti laikysenos pokyčius, kurie, savo ruožtu, per jungiamosios sistemos suformuotą įtampos tinklą paveiks visą organizmą ir ilgainiui gali sukelti daugybę kaulų ir raumenų bei organinių funkcijų sutrikimų.

Raumenų sistema taip pat yra aukšto prioriteto sistema: kai įjungta, kitos sistemos, tokios kaip tos, kurios yra atsakingos už pojūčių suvokimą, dėmesį, pažintinę veiklą ir pan., Yra santykinai užblokuotos, nes ši būsena yra susijusi su vykdymu veiksmai, svarbūs išgyvenimui, pvz., pabėgimas, puolimas, maisto paieška, seksualinis partneris, lizdas. Bet kokia traukulinė ir greita fizinė veikla blokuoja jausmus. įvertinsime skonį, jei būsime įpratę sugniaužti kumščius ar žandikaulius vargu ar tikrai atsipalaiduojate, mūsų protas vargu ar suvoks pojūčius tokiu pat intensyvumu, kaip tikros atsipalaidavimo būsenos. Suaktyvinkite raumenis taip, lyg judėjimas įvyktų, todėl reikia įtraukti kitus raumenis, sumažinti pojūčių ir idėjų srautą.

Iš viso to matyti tinkamų fizinių pratimų poreikis bendrai sveikatai.

Teigiamas fizinio aktyvumo poveikis yra susijęs su raumenų atsipalaidavimu, taigi ir psichine įtampa, autonominės kontrolės atkūrimu ir teisingu miego / pabudimo ciklu, kraujospūdžio normalizavimu, medžiagų apykaitos ir kvėpavimo pagerėjimu, imuninės sistemos stiprinimu, padidėjimu. endorfinų išsiskyrimas, pagerėjęs proprioceptinis gebėjimas ir motorinė koordinacija. Priešingai, „intensyvi fizinė veikla sukelia“ iliuzinį palengvėjimo jausmą, kuris paprastai būna tik momentinis: praktiškai tai tarsi papildomo streso (psichinio ir fizinio) pridėjimas prie jau esamo streso. Pasivaikščiojimas pasinėrus į gamtą, greičiausiai, yra labai naudinga fizinė veikla streso atveju.
Tai yra šiuolaikiniai atradimai, bet tikriausiai jau intuityvūs prieš tūkstančius metų.Rytų technikos, tokios kaip „qi gong“ („energijos darbas“) ir „tai ji quan“ („gimnastika ilgam gyvenimui“), ir vakarietiškos technikos, tokios kaip Aleksandras, Feldenkraisas, Mentastica, TIB pozinė gimnastika ir kt., Yra tik keletas konkrečių metodų pavyzdžių. gali sėkmingai prisidėti prie fizinių, intelektinių ir emocinių sugebėjimų atkūrimo.

Redagavo daktaras Giovanni Chetta