Kuratorius: Fabrizio Butti
Pirmasis skirtumas, kuris paprastai naudojamas treniruočių metu, yra tas, kad paprastai atliekami pagrindiniai ar pagrindiniai pratimai ir papildomi arba izoliacijos pratimai.
Norint sukurti kokybišką kūno sudėjimą, svarbiausi yra vadinamieji pagrindiniai pratimai: pritūpimai, atsitraukimai, spaudimai ant suoliukų, spaudimai virš galvos, prisitraukimai, irklavimas, panardinimas.
Neišsikėlimas ir pritūpimas, ypač stimuliuojant medžiagų apykaitos efektą per didelį hormoninį atsaką, leidžia apskritai augti.
Šalia pagrindinių pratimų yra vadinamieji izoliacijos pratimai, kuriems, norint įtraukti tik vieną raumenų rajoną, siūloma dirbti su detale, sakyčiau, geriau su konkrečia.
Mano motorikos mokslų studijos ir kūno rengybos srityje sukaupta patirtis ilgainiui privertė mane pastebėti, kad egzistuoja įvairūs treniruočių metodai, kurie iš tikrųjų yra teisingi ir netgi kritikuojami; ... dažnai papildomi pratimai pasiūlyta vienai raumenų grupei, be to, toje pačioje treniruotėje.
Nekritikuodamas kolegų, kurie, kaip ir aš, kūno rengybą paverčia gyvenimo būdu, darbo, turiu užduoti klausimą: ar esame tikri, kad šie pratimai tikrai naudingi augimui? Be to, ne mažiau svarbu suprasti, kuriems asmenims, „galbūt“, siūlyti tokio tipo treniruotes, remiantis jų pačių raumenų ir kaulų struktūros analize.
Sakyčiau, kad izoliacijos pratimai, skirti pagerinti kraujotaką, gali būti naudingi, jei jie siūlomi kartu prieš ir po pagrindinio ar pagrindinio pratimo; bet kaip jie gali paskatinti ploniausių dalykų augimą?
Remiantis naujausiais tyrimais, atliktais šiame sektoriuje, paaiškėjo, kad šiems dalykams reikia kurti „pamatus“, tai yra nustatyti pagrindus, kuriais remiantis galima planuoti vėlesnius mokymus, galbūt išsamesnį. . Todėl patariu į „pirmąsias“ kortas įterpti tik pagrindinius pratimus ir, tik pasiekus „tinkamą“ fizinę struktūrą, pasiūlyti papildomus pratimus.
Iš tikrųjų tai galioja tiek moterų visatai, tiek vyrams, ir šia prasme negali būti jokios diskriminacijos formos vyro ir moters mokymo metodikos tikslais.
Todėl mergaitei, kurios tikslas yra numesti svorio, patobulinti ar suformuoti formą, būtų neįmanoma sukurti programą su sėdmenų smūgiu, priauginimu ir pagrobėju, vengiant įterpti pritūpimus ir aklavietes: pagrindiniai pratimai.
Viena iš priežasčių, kodėl žmonės griebiasi dopingo, yra ta, kad norimi rezultatai nepasiekiami, tačiau atminkite, kad jie yra nepasiekiami.
Kalbant apie mane, aš labai tikiu šiuo „sportu“ ir visiems žmonėms, kurie į jį kreipiasi, džiaugiuosi galėdamas palikti šiuos patarimus:
1 Atlikite pagrindinius pratimus nepersidengdami
2 naudokite laipsniško pakrovimo techniką
3 gerbk likusius
4 rūpinkitės maistu visomis jo detalėmis
5 trumpos treniruotės
6 kantrybė, kantrybė, kantrybė, vengiant imtis „nuorodų“, kurios niekur neveda
Dėkoju:
Ypatinga padėka meistrui Stuartui McRobertui, kuris savo atsidavimu ir profesionalumu sugebėjo, be daugelio kitų, skleisti „natūralią“ treniruočių techniką, todėl ši sporto šaka nuolat auga.
