Jei analizuosime pasikartojančius pojūčius, apie kuriuos pranešė tie, kurie ruošia savo kūną veiklai, skirtai sąnarių lankstumui ir judrumui, jausmas, kaip svarbu turėti kūną, kuris visada būtų judrus, lankstus, ištemptas ir galintis atlikti visus judesius maksimalia amplitudė tampa aišku., savo jėgomis arba bent jau padedant smulkiems įrankiams ir mašinoms, nepatiriant nemalonių sužalojimų.
Todėl, jei žinome, kad kiekvienai kasdienei veiklai reikalingas kūnas, turintis visada tonizuotus, elastingus ir pasirengusius bet kokiems galimiems raumenims, tam tikros disciplinos skatinimas, susijęs su raumenų ir sąnarių savybių gerinimu, tampa svarbiu tikslu siekiant psichikos nuolatinis ir pastovus pasaulinis kūno sudėjimas.
Kai iš savo pojūčių supranti, kad labai atitrauktas ir susitraukęs raumuo yra mažiau stiprus ir dažnai ribojamas ir gebėjimas judinti sąnarį, reikia pripažinti, kad visiško fizinio efektyvumo trūkumas yra labai ribotas organizmui, ir jis tampa būtina įvertinti visus veiksnius, galinčius pakeisti ir pagerinti jų elgesį ir funkcijas, nedelsiant ir teisingai įsikišti, taip išvengiant tolesnio diskomforto kūnui ir protui, apribojant visas galimas komplikacijas.
Todėl būtina nuolat ir palaipsniui, adekvačiai ir sąmoningai dirbti, kad būtų išlaikytas visas mūsų nuostabios raumenų ir kaulų sistemos, „mūsų organizmo stuburo, leidžiančio mums kiekvieną judesį“, funkcionalumas, panaikinti jos ribas ir pagerinti jo savybes. Vis dar įmanoma ir tikėtina, kad, nepaisant visos mūsų geros valios, kai kurios fiziologinės ribos atrodo ir kartais atrodo neįveikiamos. Kartais mūsų sąnarius ir raumenis iš tikrųjų veikia kartu esantys, sąlygojantys ir ribojantys veiksniai, kuriuos galima atsekti. genetikai, sausgyslių ir raiščių gebėjimui tinkamai išsiplėsti ir sąnarių kaulų struktūrai, kurią kartais riboja sąnarių paviršiai, kurie fiziologiškai gali liestis vienas su kitu, sukeldami stiprią ir didelę trintį.
Bet kokiu atveju kūno šildymo lygio nepakankamumas niekada nėra nereikšmingas, o tai kartais neįvertinama dėl žalingų įpročių ar tinkamų patarimų stokos. Todėl svarbu, kad bet kokia fizinė veikla nebūtų pradėta, kol nepratęsite bent jau pakankamai šilto kūno - ne trumpiau kaip 10–15 minučių, kad bet kokiomis turimomis priemonėmis išvengtumėte polinkio į kontraktūrų, traumų, įtempimų ir raumenų įtempimų riziką, net jei tai yra rimtas subjektas. Tam tikru metų laiku taip pat protinga įvertinti išorinės temperatūros lygį, kuris ilgą laiką išlieka labai nelankstus, nepatenkinamas ir neatitinka mūsų poreikių (kartais net kai kuriose sporto įstaigose) ir kurį visada reikia sušvelninti. išsamus, sąmoningas ir griežtas bendras fizinis paruošimas, kuris turi būti atliktas prieš bet kokią kitą konkrečią veiklą.
Taip pat gerai, kad, padedant mūsų pusiausvyrai, per trumpą aerobinę veiklą būtų dar kartą įvesta didelė širdies ir kraujagyslių būklė, tinkama kraujotakai, širdies funkcijai, darbui ir visoms mūsų kūno ir sąnarių apsauginėms funkcijoms gerinti. skatinti judrumą, motorinę koordinaciją, elastingumą ir kartu palaipsniui mažinti raumenų ir sąnarių įtampą, taip pat gerinti kvėpavimo pajėgumus ir atsparumą pastangoms, palengvinti kūno judėjimą erdvėje per vis didesnį sąvokomis ir sąmoningai praturtina bendros kūno sveikatos jausmą, fizinį atsigavimą ir bendrą proto atsipalaidavimą.
