Pagrindinis stabilumo mokymas vibruojančioje platformoje

Užlipus ant vibruojančios platformos - ypač atsistojus - galima šias vibracijas paskleisti visame kūne, teoriškai mėgaujantis tam tikra nauda sveikatai ir fitnesui.

Vibruojant, šis prietaisas perduoda energiją likusiai kūno daliai, skatindamas nuoseklų susitraukimą-išsiskyrimą, kuris kartojasi dešimtis kartų per sekundę.

Vibruojančių platformų nauda nėra aiški, o jausmas, kurį patiriate skaitydami tai, kas pateikiama bibliografijoje - mažai ir nieko - yra tai, kad jie linkę būti pervertinti. Vibruojančių platformų šalininkai teigia, kad atliekant šio įrankio ketvirtį valandos per dieną, kartojamą tris kartus per savaitę, galima gauti šiuos privalumus: palengvinti svorio metimą, pašalinti riebalinius riebalus, pagerinti lankstumą, kraujotaką, sumažinti raumenų skausmas po treniruotės (DOMS), jėgos stiprinimas ir cirkuliuojančio kortizolio (streso hormono) sumažėjimas.

Tačiau tyrimas vis dar laikomas nebaigtu ar neįtikinamu, ir būtų rizikinga teigti, kad vibruojančios platformos teikia tą pačią naudą, susijusią su reguliaria fizine veikla. Jis skiriasi, atsižvelgiant į jų naudojimo ryšį motorinių pratimų kontekste.

Kai kurios įžvalgos siūlo jį naudoti:

• Sumažinti nugaros skausmus
• Pagerinkite pagyvenusių žmonių jėgą ir pusiausvyrą
• Sumažinti kaulų praradimą.

Tačiau rezultatai turi būti laikomi paprastu atspirties tašku tolesniam tyrimui. Be to, kadangi tam tikrose situacijose vibracinės plokštelės gali būti laikomos potencialiai kenksmingomis, prieš jas naudojant gerai pasitarti su gydytoju, ypač nėštumo metu arba kenčiant nuo tam tikrų ligų, komplikacijų ar nemalonių sąlygų.

Daugiau informacijos: Vibruojančios platformos , kuris apima kokso -lumbo -dubens kompleksą, susijusį su kitais raumenimis, daugiausia giliau esančiais nameliais, pvz., labai ilga nugara, yra tikras funkcinės pusiausvyros stabilizavimo šerdis.

Tačiau šerdies padėtis yra šiek tiek sudėtingesnė, nei būtų galima pagalvoti. Jį galima atpažinti daugiausia pilvo diržo srityje, bet ne tik, ir jis yra aukščiau (išilgai stuburo) ir prastesnis (iki šlaunikaulio), ribojantis platesnę sritį nei todėl galėtume pasakyti, kad šerdis nėra gerai apibrėžta anatominiu požiūriu, tačiau paprastumo dėlei ji „apytiksliai“ yra padalinta į dvi dalis: klubo ir dubens dugno raumenų grupes ir krūtinės-juosmens fasciją.

Taip pat vadinamas šerdimi, šis „raumenų korsetas“ yra tvirta bazė, nuo kurios prasideda ir todėl priklauso visi fiziologiniai organizmo judesiai. Jis taip pat leidžia išlaikyti stabilumo lygį, garantuojantį teisingą sportinių sugebėjimų vystymąsi; ne visi žino, nes Pavyzdžiui, koordinavimas, reaktyvumas ir jėgos išraiška, taigi ir sprogstamumas bei greitis priklauso būtent nuo šios anatominės srities. Šerdį galima apibrėžti kaip pradinę bet kurios kinetinės grandinės grandinę, stabilizavimo jungtį ir jungčių elementą, t. jėgų perkėlimas iš apatinės kūno dalies į viršutinę kūno dalį ir atvirkščiai. Nors Rytuose „de core“ svarba buvo aiški daugelį amžių (joga, kovos menai ir kt.), Vakaruose ši aktualumas buvo apibrėžtas tik pastaraisiais metais - bet kuriuo atveju ne iki Pilateso metodo sukūrimo. .

Pastaba: vidinio pilvo slėgio komponentas taip pat yra būtinas šerdies stabilizavimui.