Visi suprantame tempimo svarbą praktikuojant mūsų sportą ir kitą veiklą, tiek, kad B. Andersono tyrimai ir publikacijos nuo septintojo dešimtmečio tapo šios disciplinos mylėtojų evangelija.
Tačiau aptariamo autoriaus pasiūlytame metode randame vidinę ribą, kurią sudaro veikimas pagal segmentus. Analitiškai įvertinus raumens pailgėjimą, neišvengiamai atsiranda kompensacijų ir atsitraukimų kitose srityse, iš dalies arba visiškai panaikinant šią praktiką siekiamą teigiamą poveikį.
Įkvepiantis „AGD“ principas grindžiamas mūsų raumenų sistemos vizija grandinėmis. Mes pripažįstame svarbiausius priekinėje kinetinėje grandinėje arba dinaminiuose raumenyse ir užpakalinėje kinetinėje grandinėje arba statinius ar antigravitacinius raumenis.
Šias sąvokas pirmaisiais praėjusio amžiaus dešimtmečiais pristatė F. Mezieres, o vėliau sukūrė P. Souchardas.
Mes sutelkiame dėmesį į galinę grandinę ir dvi priekines grandines:
- kvėpavimo takų ir ypač ant diafragmos raumens, kuris įkištas į juosmens dalį ant pirmųjų keturių juosmens slankstelių.
- Priekinis klubo vidinis, atsižvelgiant į didįjį psoas raumenį, kilusį iš D12 ir iš pirmųjų keturių juosmens slankstelių bei iš tarpslankstelinių diskų.
Polinkis prarasti antigravitacinių raumenų elastingumą ir fibrotizaciją, šiuolaikinio gyvenimo stresas, dėl kurio mes trumpai kvėpuojame krūtine ir dėl to atitraukiama diafragma, klaidos, kurias beveik visi padarome treniruojant pilvą, dažniausiai prašydami didelių psoas ir neteisingos laikysenos, kurias vis dažniau laikomės, neišvengiamai veda mus viena kryptimi:
POSTŪRINĖS TONINĖS SISTEMOS DALIS
TAI INTERVENČIUOJAMA NEMOKAMAI DAUGIŲ KIEKIŲ SIMTOMATINIŲ Lėtinių patologijų skaičiui.
SPIN Skausmas:
- Gimdos kaklelio
- DORSALS;
- LUMBARS;
- SAKRALAI.
SKAUSMAS SUKIMO KOMPONENTUOSE
- NEURALGIA CERVICO - BRACHIALI;
- SCAPOLAGIE;
- CRURALGIA;
- SCIATALGIA.
SĄNARIŲ SKAUSMAS
- HIP;
- KELIAS;
- KOJOS;
- DISKAS HERNIA;
- IŠORĖS TAISYKLIŲ HIPERPRESIJOS.
STulpelio deformacijos:
- HIPERIFIKOZĖ;
- SKOLIOZĖ;
- HIPERLORDOZĖ.
SPORTO PATOLOGIJOS:
- KREMPOS;
- Ligos;
- TENDINK PATS.
Mes, dviračių sportininkai patalpose, esame visiškai įtraukti į aukščiau pateiktą sąrašą dėl dviejų pagrindinių priežasčių:
- Dviračio laikysena, verčianti mus ištiesinti ar net apversti juosmeninę stuburą ir į gimdos kaklelio hiperlordozę.
- Ypatingas dinaminis krūvis, kurį patiriame juosmens raumenims (statiniams raumenims) pakeliui įkalnėje, ypač jei tai daroma labai atspariai smagračiui.
Kalbant apie stresą ir „abs“, kiekvienas iš mūsų prideda malonumo!
AGD mums padeda ieškant prarastos pusiausvyros, nuolat įtempiant įtampą, o tai neleidžia kompensuoti ir „spragų“ mūsų kūnui, o pirmiausia pasauliui, tai yra, paveikia visus raumenis, priklausančius tai pačiai grandinei vienu metu laikas.
Optimalus yra tinkamos kvėpavimo gimnastikos derinys su minėtais metodais, kuriais siekiama atblokuoti diafragmą, kad būtų pašalinta įtampa stuburo įkišimuose.
Tai apima tam tikrų laikysenų laikymąsi ir išlaikymą daugiau ar mažiau ilgą laiką.
Mes juos suskirstome į dvi pagrindines kategorijas:
- Pozicijos kokso-šlaunikaulio sąnario angoje. Kojos ir liemuo sulygiuoti.
- Kokso-šlaunikaulio sąnario uždarymo pozos
Jei mūsų darbas reikalauja daugiau kvėpavimo, mes teikiame pirmenybę iškrovimo pozoms (atgal į žemę). Jei mūsų tikslas yra sutelkti dėmesį į raumenų sistemą, mes pasirinksime pusiau pakrautas (sėdimas) arba svorį keliančias (stovinčias) pozas.
Uždarymo pozos yra bene svarbiausios, nes jos reikalauja užpakalinės kinetinės grandinės, todėl trys „Mezieres“ komandos yra žinomos:
Žinoma, tai tik pagrindiniai principai. Dėl daugybės variantų, nuolat tobulėjančių metodų ir visų pirma skirtingų žmonių poreikių reikia nuolatinio kvalifikuoto personalo vadovavimo, kad būtų užtikrintas šios metodikos saugumas ir veiksmingumas.
Asmeninis treneris, „Schwinn“ dviračių sporto instruktorius, laikysenos gimnastikos, jogos ir kalnų dviračių instruktorius
.jpg)
