Plaukai
Plaukai yra plaukeliai, ty keratinizuoti odos priedai (keratinas yra baltymas), kilę iš žinduolių odos (dažniausiai vadinamos oda) raguoto lygio (vieno iš įvairių sluoksnių); odos priedai yra skirtingi (plaukai, nagai, prakaitas ir riebalinės liaukos) ir skiriasi vienas nuo kito pagal santykinę struktūrą ir funkciją;
Sveiki plaukai
Plaukai yra integralinės sistemos (odos) dalis. Jie apibrėžiami kaip „odos priedai“, nesgimsta"(tiksliau, jie kilę) iš odos ir (būdami struktūriškai nepriklausomi vienetai) nuolat gauna maistą ir grįžtamąjį ryšį iš augimo ar degeneracijos.
Sutrikimas / netobulumas, kuris dažniausiai pažeidžia galvos odą, yra alopecija, ypač androgeninė.Šiai būklei netiesiogiai įtakos turi paveldimumas; „plaukų slinkimą“ lemiantis veiksnys yra medžiagų apykaitos sutrikimas dehidrotestosteronas (DHT), testosterono metabolitas. Galiausiai atsisakoma koncepcijos, kad testosteronas gali būti atsakingas už nuplikimą, ir mes suprantame, kad galvos odos degeneracijoje gali dalyvauti: 1. „DHT perteklinė gamyba. .
Iš to išplaukia, kad norint turėti sveikus plaukus, svarbiausia yra turėti tam tikrą sėkmę!
Šiuo metu ANDROGENINĖ alopecija (ir ne tai telogeninis - sukeltas vieno ar kelių stresą sukeliančių veiksnių tiek psichologiškai, tiek fiziškai) yra vertinama kaip būklė negrįžtamas, net jei farmakologinės pažangos dėka, naudojant kai kurias veikliąsias medžiagas, gali būti įmanoma sumažinti degeneracijos laiką (minoksidilis Ir finasteridas).
Jei plaukai nėra sveiki ir laikomi savaime suprantamu dalyku: a) nepriekaištinga genetika. b) Galimybę naudoti geriausius vaistus vietiniam ir geriamajam vartojimui, patartina įvertinti visą suvartojamą maistą, nes, kadangi galvos oda yra „gyva ir neatskiriama kūno dalis“, jai reikia įvairių molekulių. labai svarbus augimui ir jo palaikymui.
Tikrai, mitybos trūkumas gali padėti nustatyti vadinamosios fazės paplitimą katagenas (degeneracinis), palyginti su tuo anagen (pro-struktūrinis); sveikų plaukų išeikvojimas ir retėjimas dėl maisto trūkumų yra aiškiai matomas žmonėms, kenčiantiems nuo nepakankamos mitybos, pvz., dėl „anorexia nervosa“ (AN - ribojantis valgymo sutrikimas), „finansinių išteklių trūkumo (trečiasis pasaulis) ar dėl priverstinio alkoholio vartojimo“. piktnaudžiavimo sindromai.
Vitaminai ir amino rūgštys sveikiems plaukams
Tiesa, kad sveiki plaukai yra maitinami plaukai, tačiau priešingai televizijos „tvirtinimams“ gali priversti mus manyti, kad plaukų mityba vyksta per galvos odos kraujotaką (taigi iš vidaus, o ne iš išorės). Savaime suprantama, kad: jei su maistu yra netinkamas, kartu su visais kitais audiniais, net galvos oda gali būti paveikta PROPORCIALIAI, atsižvelgiant į netinkamos mitybos būklę.
Kokios maistinės medžiagos yra svarbiausios norint išlaikyti sveikus plaukus?
Sieros amino rūgštys:
Sieros amino rūgštys (cistino Ir metioninas) yra tikros „plytos“, skirtos sintezei keratinas, struktūrinis plaukų baltymas; be šių molekulių anabolizmas neįvyksta ir santykinis mitybos trūkumas gali lemti: I) augimo sumažėjimą II) trapumą III) plaukų slinkimą.
Sieros amino rūgštys daugiausia yra javų baltymuose.
Vitaminai:
Svarbiausi vitaminai sveikiems plaukams yra dažniausiai tie, kurie yra B komplekso ir vitamino C. Tarp B komplekso vitaminų minime dabar žinomus pantoteno rūgštis (B5); Anksčiau B5 buvo pavadintas „vitaminu nuo plaukų slinkimo“ dėl jo apsauginio poveikio galvos odai. Kita vertus, šiandien žinoma, kad šie rezultatai buvo rasti TIK jūrų kiaulytėms, o ne žmonėms. Maiste vitaminas B5 yra plačiai paplitęs tiek augaliniuose, tiek gyvūniniuose produktuose.
Ten Piridoksinas (B6) leidžia plaukams naudoti sieros aminorūgštis ir tam tikrais atžvilgiais „apsaugo“ nuo androgeninės alopecijos. neutralizuoja 5-alfa-reduktazės, fermento, kuris testosteroną paverčia DHT, veikimą (jo daugiau yra augalinės kilmės maisto produktuose).
Ten Biotinas (vitaminas H) ir Niacinas (vitaminas PP), dalyvaujantis plaukų sintezėje, prisideda prie riebalų ir baltymų apykaitos ir padeda išlaikyti augančio audinio odos vientisumą. Jų yra mėsoje ir kiaušiniuose.
Rūgštis Askorbo (vit. C) skatina daugelio struktūrinių baltymų sintezę, todėl jo trūkumas gali turėti neigiamos įtakos visų odos priedų (įskaitant nagus) „atsparumui“. Vitamino C yra daug augalinės kilmės maisto produktuose: ypač čili, petražolėse ir citrusiniuose vaisiuose.
Galų gale sunku nustatyti, kurie vitaminai yra svarbiausi, o kurie nereikalingi, todėl apskritai patartina bent laikytis minimalių rekomenduojamų racionų, kad būtų išvengta bet kokio trūkumo ar jo trūkumo.
Kiti veiksniai, turintys įtakos sveikų plaukų sudėčiai
Tarp mitybos veiksnių, galinčių pakenkti plaukų sveikatai, negalime pamiršti atsparumo insulinui. Ši „sutrikusios gliukozės tolerancijos“ sąlyga lemia insulino, kuris patologiškai nėra veiksmingai užfiksuotas periferinių receptorių ir neveikia (kartu su gliukoze), funkcinį neveiksmingumą. kraujotaka, atsparumas insulinui yra sveikų plaukų priešas ir prisideda prie androgeninės alopecijos vystymosi.
Priešingai, fitoestrogenai (pvz. izoflavonai Ir comustadi, taip pat apibrėžiamas kaip silpni estrogenai - labai skiriasi nuo endogeninių STEROIDŲ); žinoma, kad tarp įvairių klinikinių apraiškų ir priešmenopauzės požymių taip pat dažnai pasireiškia galvos odos plonėjimas ir (arba) padidėjęs polinkis į androgeninę alopeciją. Fitoestrogenų (kurie sąveikauja su fiziologine hormonine ašimi) dėka galima sumažinti šias nemalonias pasekmes ir daugelį kitų simptomų, tokių kaip karščio bangos, odos sausumas, nuotaikos svyravimai ir kt. Fitoestrogenai yra įvairių rūšių ir yra randama augalinės kilmės maisto produktuose. Jie yra geri fitoestrogenų šaltiniai: raudoni ir geltoni vaisiai ir daržovės, ankštiniai augalai (ypač sojos), raudonieji dobilai ir kt.
