Bėgimo joga gali būti labai naudinga. Išmokime 5 jogos pozas, kurios turi daug naudos ir bėgikams. Mes laikomės pozicijų 3/5 įkvėpimų. Įsiminę asanas galima atlikti nuosekliai. Jei atėjo laikas, kai negalite treniruotis lauke, peržiūrėkite mūsų tvarkaraštį ir visą savaitės treniruočių tvarkaraštį bėgimui namuose.
vienas stovi vietoje ir tiesiai kaip kalnas. Iš pažiūros labai paprasta, tam reikia pusiausvyros išilgai vertikalios kūno ašies.Daugiau informacijos: Pratimai bėgikams, kuriuos reikia atlikti namuose tai panacėja visai apatinei kūno daliai stiprinti. Stiprinami kojų raumenys. Pilvo organai yra tonizuoti.
tonizuoja ir tempia šlaunų, kelių ir kulkšnių raumenis. Juosmens ir kryžmens srityje jis ištempia klubus ir kirkšnis. Ištieskite stuburą.giliai ištempia visą kūno nugarą, pašalindamas bet kokius nugaros skausmus. Jis stiprina ir kojas, ir rankas.
kulkšnių, kelių ir nugaros. Padeda atpalaiduoti klubo ir dubens sąnarius atpalaiduojant dubens dugno raumenis.
-quando-preoccuparsi.jpg)
