Bėgimas numesti svorio reiškia mažo ir vidutinio intensyvumo bėgimo tempo pasirinkimą našumo sąskaita, sukuriant kalorijų deficito situaciją.
Mokymo programos
Jei yra antsvorio, tikslas turi būti svorio metimas, todėl būtina sukurti šiek tiek didesnį kalorijų deficitą nei papildant maistą mityba ir treniruotėmis. Taigi pakalbėkime apie vidutinio / mažo intensyvumo treniruotes.
Turime skatinti energetines sistemas, leidžiančias naudoti riebalų rūgštis. Integruoti bėgimą su ACR (veikla prieš pasipriešinimą). Svarbu žinoti, + jei norime numesti svorio, be bėgimo, taip pat vadinamasis ACR, veikla Prieš pasipriešinimą
Veiklos mokymas: pakankamas mitybos energijos poreikis. Tai įvairi treniruotė pagal intensyvumą ir apimtį.