PRATIMAI KOJOMS ŠONE SU MINI KAMUOLIU - PRATIMAI-PILATESAS
Pagrindinis / pratimai-pilatesas / 2021

Pratimai kojoms iš vienos pusės su mini kamuoliu




Pilateso pamoka, kuri vyksta ištempus kūną iš vienos pusės ir naudojant mažą ir minkštą rutulį - klasikinį pilateso kamuolį.

- šoninis kelio pakėlimas + moliuskas X 4
  • Moliuskai suspensijoje X 4
  • Praeikite kairę koją X 8
  • Dešinės kojos pakėlimas X 8
  • Kairės kojos pasė + dešinė koja pakelia X8
  • Pasukite kairę koją pakaboje X 8
  • Tiesios kojos pakėlimas X 4
  • Kairė ranka šone + šoninė koja pakelia X 4
  • Kairė ranka ištiesta + šoninė koja pakelta X 4
  • Pakelkite rankas ir kojas pusiausvyra X 10/12 sekundžių
  • Atkūrimas dešinėje pusėje + kairės pusės prailginimas
  • Palinkęs ant kilimėlio
  • Gulbės (gulbės) stuburo pratęsimas + vaiko padėtis
    • Žymos:  pioglitazonas kaulų sveikata receptus 





    Rekomenduojama





    


    Redaktoriaus Pasirinkimas
    Cresemba - izavukonazolas
    Cresemba - izavukonazolas
    Pratimai kojoms šone su mini kamuoliu. Žiūrėkite vaizdo įrašą ir atlikite pilateso pratimus, kad tonizuotumėte kūną naudodami mažą rutulį