Šlaunikaulio raumenų treniruotės be įrankių

Čia yra 4 labai veiksmingi pratimai, skirti sustiprinti blauzdikaulius nenaudojant įrangos.

keturkojo padėtis - 4 rinkiniai po 12 pakartojimų kiekvienai kojai

Vienas tiltas - 4 rinkiniai po 15 pakartojimų

Kojų sulenkimo padėtis su hanteliu - 4 rinkiniai po 12 pakartojimų

Vienos kojos hantelių pakėlimas - 4 rinkiniai po 12 pakartojimų kiekvienai kojai

Gabriella Vico

Asmeninis treneris ir sportininkas Aukščiausio lygio tinklinio žaidėjas, tapęs asmeniniu treneriu ir fitneso sportininku. Italijoje baigusi Strengh akademiją, Prancūzijoje įgijo asmeninio trenerio ir mitybos diplomą. Šiandien tai padeda tūkstančiams moterų įgyti formą ir pagerinti savo sveikatą. Svetainės vicodellaforma.com savininkas, kur dalijasi patarimais ir pasiūlymais mitybos, mokymo ir sveikatos srityse.