Šiandien sugalvojau pasiūlyti jums ypatingą receptą, kuris, tikiu, patiks daugeliui iš jūsų: saldainis, visiškai patenkantis į kategoriją „Be“. Kalbu apie specialius blynus be sviesto, be miltų, be aliejaus, be cukraus. Kaip tai įmanoma? Sekite mane ir sužinokite: pažiūrėkime, kaip paruošti „2 ingredientų“ blynus.
Recepto vaizdo įrašas
Ar kyla problemų atkuriant vaizdo įrašą? Iš naujo įkelkite vaizdo įrašą iš „YouTube“.
Recepto tapatybės kortelė
- 106 kcal kalorijų vienai porcijai
-
Ingredientai
Maždaug 10 blynų
- 180-200 g prinokusių bananų minkštimo
- 120 g (2 vidutinės) kiaušinių
Reikalingos medžiagos
- Šakutė
- Virimo indas
- Šaukštas
Paruošimas
- Prinokusį bananą nulupkite ir šakutės dantimis labai gerai sutrinkite minkštimą.
- Dubenyje sumaišykite sutrintą bananų minkštimą ir sumaišykite su dviem kiaušiniais.
- Įkaitinkite keptuvę (geriausia iš akmens arba nelipnią) ir, kai labai karšta, šaukštu uždėkite bananų tešlą, stengdamiesi išlaikyti tam tikrą atstumą tarp vieno ir kito blyno.
- Kepkite blynus 3-4 minutes, porą kartų apversdami mentele, tik tada, kai susidarys pluta.
- Bananų blynus patiekite šiltus, kartu su šviežiais vaisiais.
Variantai ok
Jei norite, galite patiekti bananų blynus su klevų sirupu arba cukraus pudra.Bananiniai blynai taip pat puikiai tinka pabarstant kakava ar cinamonu.Alisos komentaras - PersonalCooker
Šie blynai greitai paruošiami, lengvi, taip pat tinka žmonėms, netoleruojantiems glitimo. Jie idealiai tinka pusryčiams, gerai dienai pradėti, sveikai ir natūraliai! Skani alternatyva yra baltyminiai blynai su kiaušinių baltymais.Maistinės vertės ir sveikatos komentaras apie receptą
2 Sudėtiniai blynai yra maistas, priklausantis desertų grupei.
Jie turi mažiau energijos; Kalorijos daugiausia gaunamos iš angliavandenių, po to - lipidų ir galiausiai baltymų.
Angliavandeniai daugiausia yra sudėtingi, visų pirma nesočiosios riebalų rūgštys, o peptidai turi didelę biologinę vertę.
Cholesterolis, kaip ir ląsteliena, yra labai svarbus.
2 blynai iš sudedamųjų dalių yra tinkami antsvorio turinčių asmenų, kenčiančių nuo medžiagų apykaitos sutrikimų, mitybai, išskyrus hipercholesterolemiją, jie tinka laktozės ir glitimo netoleravimui. Jie leidžiami vegetarams, bet ne veganams.
Vidutinė „Blynų 2“ sudedamųjų dalių porcija yra apie 100 g (105 kcal).
