Paveikti pagrindiniai raumenys
- Seilinukai
- Ranka
- Pečiai
Treniruotės sunkumas
Labai lengva
Norėdami atkurti fizinį pasirengimą, nėra jokių amžiaus apribojimų, galite nuspręsti bet kada savo gyvenime kreiptis į kūno rengybą, svarbu tai daryti sąmoningai, pasirenkant fizinius poreikius atitinkantį judesio ir veiklos tipą. Kai kuriems žmonėms dažnai būna labai sunku net atsigulti ar atsikelti nuo žemės, nešti kilimėlį, o tai kartais atbaido suinteresuotuosius. Kad kiekvienam būtų suteikta SAVO galimybė judėti saugiai, šiame vaizdo įraše bus parodyta keletas pratimų, kuriuos reikia atlikti stovint ir sėdint ant kėdės; tai yra paprasti judesiai, kurie, jei jie atliekami tinkamu intensyvumu, padės jaustis judriems ir tinkamiems. Kiekvienam judesiui rekomenduojama atlikti 20 pakartojimų.
PASTABA:
- Įranga: kėdė
- 9 pratimai (1 raundas)
- 20 pakartojimų per pratimą
- Poilsis: nuo 30 iki 60 colių tarp vieno ir kito pratimo
- Rekomenduojama pakartoti 1 raundą tris kartus kas antrą dieną.
