Paveikti pagrindiniai raumenys
- Kojos
- Sėdmenys
- Ranka
- Pečiai
- Atgal
- Pilvo raumenys
- Seilinukai
Treniruotės sunkumas
Lengva
Tobulas kūnas yra kiekvienos moters svajonė, be fizinių pratimų ir sveikos mitybos, ko niekada netrūksta, tai motyvacija ir pastovumas. „Elastiband“ - tai praktiška ir ekonomiška kūno rengybos priemonė - sugeba maksimaliai sumažinti raumenis. nubraižykite visą kūną, kad jis taptų harmoningas ir apibrėžtas. Atlikite 3/4 ratus 4 kartus per savaitę kas antrą dieną. Prieš pradėdami treniruotę, atlikite trumpą apšilimą
PASTABA:
- Įranga: elastinė juosta, kilimėlis
- 13 pratimų (1 raundas) + paskutinis tempimas
- 30 "treniruotės 10" pertrauka
- Nuo 40 "iki 60" pertraukos tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 3/4 raundų kas antrą dieną
- ŠONYNE KELIAI iki krūtinės
- FUTBOLAS IŠ priekio į šoną
- SPĖJIMAI UŽ KARPONIŲ
- ŠALINIAI VADOVAI
- ATLIEKITE NUGALĖS TRICEPSŲ SĖDIMO POZICIJĄ
- AUKŠTAS EILUTĖS PALAMAS
- AUKŠTAS BICEPS CURL
- PASITIKĖTI
- SĄLYGOS SUSISUKIMAS
- VAIRO RATAS SU GARNAIS
- KELIŲ STUMPIMAS PAGRINDE
- KOJOS KELIA SU 1 KOJA
- KRUŽTI SU KOJŲ ATIDARYTA VERTIKALIA POZICIJA
- Ištempimas
