Paveikti pagrindiniai raumenys
- Kojos
- Sėdmenys
- Pečiai
- Ranka
- Seilinukai
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Lengva
Ši greita ir efektyvi treniruočių programa leis tonizuoti ir pagerinti (taip pat ir estetiniu požiūriu) kojas ir pečius. Naudokite krūvį, tinkamą jūsų fizinei veiklai ir leidžiantį tęsti bei užbaigti siūlomą pratimų seką. Prieš pradedant treniruotę patartina keletą minučių sušilti, o treniruotės pabaigoje - keletą minučių atvėsti Rekomenduojama treniruotė vyrams ir moterims, kurie praktikuoja fitneso veiklą.
PASTABA:
- Treniruotės specifika: atspari jėga 25/40% apkrova 1 RM
- Įranga: vamzdinis elastinis, žingsnis, 2 hanteliai
- 8 pratimai (1 raundas) 30 "darbo 10" pertrauka
- Nuo 40 "iki 60" poilsio tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 3/4 raundų kas antrą dieną.
