Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Pratimų sunkumas
Lengva
Atliekant kryžminį kūno gniuždymą:
- Atsigulkite ant nugaros ir laikykite kojas ir pečius ant žemės
- Padėkite rankas už galvos ir stenkitės plačiai atverti alkūnes
- Tuo pačiu metu nuimkite dešinę koją ir kairįjį petį ir priartinkite kairę alkūnę prie dešiniojo kelio
- Pasilikite kelias sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį, pakeisdami judesį
- Per didelis krūvis kaklui pakeliant petį ir sukant jį priešingo kelio link.