Pečių reabilitacijos elementai
Petys yra judriausias žmogaus kūno sąnarys, tačiau tuo pačiu metu jis yra mažiausiai stabilus dėl savo osteo-sąnarių komponentų anatominės konfigūracijos.
Dėl šios priežasties mio sausgyslės, kapsulės ir raiščių dalys patiria didelę funkcinę perkrovą.
Pagrindinės problemos yra susijusios su sukamojo rankogalio (smūgio) ir glenoidinio labrumo (ilgos bicepso galvos įterpimas) patologijomis.
Pečių atkūrimo protokolai
1) Pozicinis dalyko tyrimas (kinetinių grandinių teorija sako, kad problemos priežastis gali būti toli nuo paveikto rajono).
2) Galimas teisingo funkcinio ir miofascialinio mobilumo pertvarkymas ir atkūrimas.
3) Ekscentriškas savęs pailgėjimas.
4) Kompensacinis išorinių rotatorių stiprinimas (lat mašina, traukimas, skriemulys, kasdienė rutina su lengvu svoriu ir elastinėmis juostomis).
Nugaros reabilitacijos elementai
Tinklinis yra viena iš sporto šakų, kuriai gresia didžiausias diskomforto, raumenų ar spondilolizės, skausmas.
Jie dažnai siejami su išialgijos skausmais, kurie didėja treniruočių metu, kol tampa labai neįgalūs, todėl būtina, kad ūmūs nugaros skausmai būtų valdomi itin atidžiai.
Ypač paauglių apatinės nugaros dalies skausmo atveju reikėtų vengti didelių apkrovų, rūpinantis laikysena ir sportinio gesto vykdymo technika.
Nugaros atkūrimo protokolai
1) Pozicinis dalyko tyrimas (lenkimo standumas).
2) Perkrovų ribojimas ir vykdomųjų metodų tyrimas.
3) Jokių pratimų su kamieno sukimu (atkreipkite dėmesį į šoninius judesius).
4) Atletiškas atkūrimas vandenyje.
5) Tempimas, kvėpavimo pratimai, pilvo tonizavimas.
Nugaros atkūrimo protokolai
1) Stovėjimas, dubens mobilizavimas nesulenkiant kelių.
2) Stovėkite pusiau sulenktomis kojomis, apkabinkite kelius ir prispauskite liemenį prie kojų.
3) Ant kelių, sėdėdami ant kulnų, apkabinkite kelius ir prispauskite liemenį prie kojų.
4) Atsigulkite ant nugaros, priglauskite kelius prie krūtinės ir ištieskite stuburą
5) Atsigulkite ant šono, kojos kartu ir sulenktos 90 ° kampu, pečių atidarymas ir sukimasis į dešinę ir į kairę.
6) Pakartokite es.5, ištiesę vieną koją, o kitą sulenkdami iš vienos pusės
7) Atsigulkite ant nugaros, padėkite kojas už galvos, remdamiesi ant pečių.
8) Atsigulkite ant rankų, kobros padėtis
9) Esant keturkojui, stuburo mobilizacija.
Kelio reabilitacijos elementai
Tinklinyje yra ir funkcinių perkrovų, ir trauminių sužalojimų patologijų.
Pirmajai grupei priskiriamos distalinės įterptinės ekstensoriaus aparato tendinopatijos (megztinio kelias žemiau esančioje srityje ir supratellea bei blauzdikaulio gumbelis) ir kremzlės uždegimai (ūminis ir lėtinis chondritas).
Antroji grupė apima visus patempimo traumų padarinius (raiščių skausmas, medialinis ar išorinis menisko plyšimas, visiškas ar dalinis priekinio kryžminio raiščio pažeidimas).
Kelio atkūrimo protokolai
1) Laikysenos ir priemonių tyrimas (avalynė, treniruočių aikštelė).
2) krioterapija ir poilsis (šuolių ir perkrovų apribojimas, venkite sąnarių infiltracijos).
3) Tempimas (keturgalvis ir lenkiamasis).
4) Uždaros kinetinės grandinės izometrija (maksimalus pratęsimas ir paskutiniai laipsniai).
5) Kampų ir darbo krūvių padidėjimas (sąnarių proprioreceptoriai geriau įsijungia atliekant pratimus, atliekamus vertikalioje padėtyje su vertikalia apkrova).
Kulkšnies reabilitacijos elementai
Kalbėti apie čiurnos traumas reiškia kalbėti apie patempimus. Jie dažniau pasitaiko apverčiant ir yra suskirstyti į keturis skirtingus sunkumo laipsnius:
0 laipsnis: patempimas be raiščių pažeidimo.
1 laipsnis: priekinės peronealinės kojos plyšimas.
2 laipsnis: priekinės fibulinės-talarinės, kalkių ir dalies kapsulės plyšimas.
3 laipsnis: priekinės peronealinės-talarinės, peroneocalcaneal, talus-calcaneal plyšimas ir didelis kapsulinis pažeidimas (tik chirurginis gydymas).
Reabilitacijos tikslas pirmiausia turi būti apriboti lėtinio potrauminio nestabilumo atsiradimą.
Kulkšnių atkūrimo protokolai
1) Imobilizacija ir suspaudimas, ledas, galūnės pakėlimas, poilsis.
2) sąnarių judrumo (taip pat pasyvaus) atstatymas atliekant pratimus atviros grandinės pagalba.
3) Proprioceptinis perauklėjimas ir lokalizuoto raumenų tonuso atkūrimas.
4) Laikysenos tyrimas ir metodai (teisinga padų atrama).
Raumenų reabilitacijos elementai
Remiantis paprasta klasifikacija, raumenų sužalojimai gali atsirasti dėl tiesioginių traumų (sumušimų) ir netiesioginių (pailgėjimas, išsiblaškymas, plyšimas).
Esant pailgėjimui (kontraktūrai), prasideda skausmas visuose raumenyse vėlesnėje darbo fazėje (dažniausiai kitą dieną).
Išsiblaškant (patempiant), atsiranda ūmus skausmas. Raumenų sužalojimo nėra, tačiau padidėja tonas su skausmingais dryžiais visame raumenyse ir progresuojantis nesugebėjimas tęsti veiklos.
Ašarose (1–2–3 laipsniai) yra ūmus skausmo pradžia. Yra daugiau ar mažiau išplitęs raumenų pažeidimas, yra neatidėliotina funkcinė impotencija ir gestas, sukėlęs problemą, gali būti aprašytas.
Raumenų atkūrimo protokolai
1) Po traumos atsigavimas baigtas kontraktūromis ir patempimais, neužbaigtas ašarų atveju.
2) Pozicinis dalyko tyrimas (rajonų disbalanso ir nepakankamumo kontrolė). Dėl raumenų audinio perkrovos atsiranda sužalojimų, pasireiškiančių klinikiniais simptomais, o tai savo ruožtu sukelia raumenų disbalansą ir silpnumą.
Tai veda prie naujų funkcinių pritaikymų ir tolesnės perkrovos, todėl atsiranda naujų galimų tų pačių ar kitų raumenų sužalojimų.
3) Tinkamas tempimas ir apšilimas.
4) visiško funkcionalumo atkūrimas (tonas, elastingumas, specifinė koordinacija).
Bibliografija:
Lorenzo Boscariol - „Sisley Volley Treviso SPA“ scena.
Ferdinando De Giorgi - Programavimas, mokymas, technika ir taktika aukšto lygio vyrų tinklinyje - Calzetti ir Mariucci editori.
Kiti straipsniai tema „Fizinė ir reabilitacinė medicina tinklinyje“
- Profilaktika ir reabilitacija sporto salėje
- Jėga, pritūpimai ir kojų tiesimas
