Yra du pilateso tipai, „tradicinis“ apima didelių mašinų ir įrankių naudojimą, iš kurių garsiausias neabejotinai yra reformatorius, o pilatesas, labiausiai paplitęs sporto salėse ir centruose, yra vadinamasis „matwork“. "kuris praktikuojamas laisvu kūnu arba, dažniau, naudojant mažus įrankius.
Taigi pažiūrėkime, kokios yra pagrindinės treniruočių namuose priemonės.
, kamuolys ir šveicarų rutulys. Šios priemonės suteikia pridėtinės vertės, nes leidžia padidinti tam tikro pratimo efektyvumą, o kai kuriais atvejais taip pat padeda supaprastinti jo vykdymą ir padaryti jį prieinamą visiems. Jie taip pat turi palaikymo funkciją.
Taigi, kokias Pilateso priemones turite turėti?
- Gumytės
- Kamuolys
- Šveicariškas rutulys
- Žiedas
- Putų volas
- Reformatorius
Dabar pereikime juos po vieną.
ir ne tik tuo atveju, kai jūsų raumenys jau yra gerai ištempti, bet ir priešinga hipoteze. Jei iš tikrųjų mes esame tarp tų, kuriems sunku liesti kojų pirštų galiukus rankomis, tobulai išlaikyti koją tiesi 90 ° kampu, palyginti su grindimis, elastinė gali mums padėti tarsi rankos pratęsimas arba suteikti didesnį stabilumą kojai dėl rankų raumenų sukurtos atsvaros.Labai svarbu jį teisingai pastatyti, kad nesusižeistumėte. Kaip tai padaryti? Paprastai jis turi būti dedamas po metetatarsu arba arti kulno.
Čia yra guminės juostos, kurios parduodamos „Amazon“ ir kurios gali būti naudingos.
Kai kuriuose pratimuose jį galima pakeisti kamuoliu.
REEHUT treniruoklių kamuolys, atsparus iki 498 kg sprogimui su siurbliu, skirtas fitnesui, treniruotėms, jogai ir pilatesui - 55 cm, juodas nuo
Jis plačiai naudojamas pilateso užsiėmimuose, siekiant išlaikyti pusiausvyrą ir atlikti tikrus kūno masažus.
Pratimus galite atlikti sėdėdami ir gulėdami, gulėdami ar gulėdami.
Remiamas turinys: „My-personaltrainer.it“ pristato produktus ir paslaugas, kuriuos galima įsigyti internetu „Amazon“ ir (arba) kitoje el. Kiekvieną kartą perkant per vieną iš puslapio nuorodų, „My-personaltrainer.it“ gali gauti komisinį mokestį iš „Amazon“ ar kitų minėtų el. Prekybos įmonių. Informuojame, kad produktų kainos ir prieinamumas nėra atnaujinami realiuoju laiku ir laikui bėgant gali keistis, todėl kviečiame patikrinti prieinamumą ir kainą „Amazon“ ir (arba) kitoje minėtoje el.
