Įvadas
Rinkoje yra daug produktų, skirtų baltymams integruoti. Šio tipo maisto papildai yra skirti tik jėgos sportininkams, pvz., Imtynininkams, svorio kilnotojams ir kūno formuotojams. Šių sporto šakų metu mityba, kurioje gausu baltymų, iš tikrųjų yra būtina sąlyga siekiant užtikrinti maksimalų raumenų augimą.
Baltymų papilduose baltymų kalorijų procentas turi būti dominuojantis, palyginti su kitų juose esančių maistinių medžiagų kiekiu.Rinkoje yra baltymų papildų, praturtintų vitaminu B6, kurie savo veikimu skatina amino rūgščių metabolizmą.
»Ar naudingi baltymų papildai?
»Ar baltymų papildai jums kenkia?
»Baltymų papildai: kurį pasirinkti?
"Baltymų milteliai
»Kiaušinių baltymai
»Baltymų papildai
»Išrūgų baltymai
»Hidrolizuoti baltymai
»Kakavos baltymas
»Baltymų papildai: kaip įvertinti jų kokybę
»10 baltymų papildų baltymų kiekio analizė Kjeldahl metodu
»Išrūgų papildai - Išrūgų baltymai - Kritinė kai kurių produktų analizė
Žiūrėti video įrašą
- Žiūrėkite vaizdo įrašą „YouTube“
Jie yra naudingi
Ar naudingi baltymų papildai?
Kaip minėta įžanginėje dalyje, baltymų papildai naudojami siekiant padidinti raumenų masę. Ši hipotezė, kad ir ką žmonės sakytų, yra moksliškai įrodyta, todėl šiems sportininkams rekomenduojama paros baltymų dozė yra nuo pusantro iki dviejų gramų kiekvienam kūno svorio kilogramui (palyginti su 1-1,2 g, rekomenduojama normaliai populiacijai). .
Todėl aštuoniasdešimties kilogramų normalaus svorio sportininkui per dieną reikėtų apie 120–160 gramų baltymų.
Panašus baltymų kiekis yra būtinas norint susidoroti su nuolatine baltymų apykaita ir padėti skatinti fizinius pratimus anabolinių hormonų (GH, testosterono ir IGF-1) sintezei.
Dieta, kurioje yra daug gyvūninės kilmės baltymų, yra susijusi su padidėjusiu kai kurių vėžio atvejų, tokių kaip gaubtinės žarnos vėžys, dažniu. Šis ryšys iš dalies atsiranda dėl naudojamų maisto ruošimo ir konservavimo metodų, o iš dalies - dėl sočiųjų riebalų kiekio (didesnė kancerogeninė galia). "priskiriamas riebiausiems" raudonos "mėsos gabalėliams, o žuvims ir baltajai mėsai jis yra akivaizdžiai mažesnis.) Žvelgiant iš šio požiūrio, baltymų integracija per maisto papildus yra ypač sveika, nes taip išvengiama per didelio gyvūninių baltymų naudojimo. šaltiniai.
Todėl užkandis, pagamintas iš vaisių ir išrūgų baltymų, yra sveikesnis nei sumuštinis, paruoštas iš konservuotos mėsos (dažnai gausu nitritų ir nitratų bei sočiųjų riebalų).
- Baltymų papildų privalumai: paruošimo, suvartojimo ir laikymo patogumas; geras virškinamumas; galimybė padidinti baltymų kiekį maiste, suvartojant cholesterolio ir sočiųjų riebalų.
- Kai kurie autoriai parodė, kad baltymų papildų vartojimas kartu su angliavandeniais per pirmąsias dvi valandas po jėgos treniruotės pabaigos žymiai veikia insulino ir vėliau augimo hormono koncentracijos plazmoje padidėjimą, žymiai stimuliuodamas raumenų baltymų sintezę.
„Yamamoto Nutrition“ išrūgų baltymai
Yamamoto Nutritional Whey Protein yra idealus papildas sportuojantiems. Yra įvairių skonių (šokoladas, kava, vanilė), o pakuotėje yra įvairių dydžių (700 gr, 2 kg, 4 kg). Šie baltymai buvo gauti naudojant ultrafiltravimą kryžminiu srautu ir mikrofiltravimą, kuris leido gauti koncentruotą produktą, kuris vėliau buvo praturtintas vitaminu B6.
Yamamoto Nutrition Ultra kiaušinių baltymai
„Yamamoto Nutrition Ultra Egg PROTEIN“ yra maisto papildas, kurio pagrindą sudaro baltymai iš kiaušinių baltymų. Tai produktas, ypač tinkantis sportininkams, nes skatina raumenų masės augimą ir palaikymą. Produkte esantys baltymai gaunami tiesiai iš kiaušinio baltymo; jų biologinė vertė yra 100, o baltymų efektyvumo laipsnis didesnis nei 3. Laktozės pėdsakai, esantys „Ultra Egg Protein“, yra nereikšmingi.
Sojų baltymas Myprotein
„Myprotein“ siūlo produktą, kurį sudaro izoliuoti sojos baltymai, tai yra, juose yra didžiausias procentas baltymų, palyginti su kitų rūšių sojų milteliais. Šie baltymai gaunami iš sojos pupelių be GMO, be to, naudojamas procesas leidžia pašalinti didžiąją dalį riebalų ir angliavandenių. Be to, „Myprotein“ siūlomuose sojos baltymuose nėra laktozės.
Remiamas turinys: „My-personaltrainer.it“ pristato produktus ir paslaugas, kuriuos galima įsigyti internetu „Amazon“ ir (arba) kitoje el. Kiekvieną kartą perkant per vieną iš puslapio nuorodų, „My-personaltrainer.it“ gali gauti komisinį mokestį iš „Amazon“ ar kitų minėtų el. Prekybos įmonių. Informuojame, kad produktų kainos ir prieinamumas nėra atnaujinami realiuoju laiku ir laikui bėgant gali keistis, todėl kviečiame patikrinti prieinamumą ir kainą „Amazon“ ir (arba) kitoje minėtoje el.
