, dietiniai vaistai), narkotikai ir alkoholis, nerimas, įdomių medžiagų (pvz., kofeino) vartojimas, depresija, fizinis skausmas, skydliaukės liga, PMS, stresas. Atrodo, kad nemiga dažniau pasitaiko vyresnio amžiaus žmonėms nei jauniems.
, suvokimas, kad nenusiraminote pabudę, rūpesčiai miego metu, pakartotiniai pabudimai miego metu, dienos nuovargis ir mieguistumas, polinkis į irzlumą.Daugiau informacijos: Nemiga - priežastys ir simptomai
PASTABA
Informacija apie vaistus nemigai gydyti nėra skirta pakeisti tiesioginius sveikatos priežiūros specialisto ir paciento santykius. Toliau pateikiami kai kurie vaistai, kuriuos galima vartoti esant nemigai, tačiau gydytojas nusprendžia pasirinkite veikliąją medžiagą ir pacientui tinkamiausią dozę, atsižvelgdami į ligos sunkumą, paciento sveikatos būklę ir jo reakciją į gydymą.Todėl prieš vartojant bet kokį vaistą ar produktą nuo nemigos, patartina kreiptis į savo gydytojui.
nerekomenduojama vartoti specifinių medžiagų (migdomųjų) miegui skatinti; Tačiau daugelis žmonių turi labai nerealią idealaus miego viziją, todėl, kai pirmą kartą sunku užmigti, jie griebiasi „tabletės“. Šis elgesys, kurį reikia dar kartą pabrėžti, yra neteisingas, nes per didelis ir nereguliuojamas migdomųjų vaistų vartojimas gali sukelti priklausomybę.Norint išvengti nemigos, galima laikytis paprastų taisyklių, optimaliai išsimiegoti ir pabusti žvaliems (miego higiena):
- Visada eikite miegoti tuo pačiu metu
- Negalima eiti miegoti netrukus po vakarienės
- Venkite didelių ir sunkiai virškinamų patiekalų, ypač vakare
- Miegamasis turėtų būti naudojamas tik miegui, tikrai ne darbui (venkite kompiuterio miegamajame)
- Prieš miegą negerkite kavos ar arbatos
- Venkite poilsio po pietų
- Prieš miegą atlikite kai kurias atsipalaidavimo taisykles
- Venkite alkoholio: visi žino, kad „alkoholis sukelia mieguistumą“, tačiau mažai žmonių žino, kad „alkoholis“ sukelia mieguistumą per trumpą laiką “, o tai reiškia, kad iš pradžių alkoholinių medžiagų vartojimas gali sukelti tam tikrą miego troškimą, tačiau, kai tik jų poveikis baigėsi, labai tikėtina, kad atsibus miego metu.
Jei nemiga priklauso nuo psichologinių pokyčių, emocinių sutrikimų ar nerimo sindromo, patartina imtis tinkamo terapinio proceso.
Raminamieji vaistai
Tai vaistai, galintys sukelti sedaciją, naudojami miegui skatinti esant nemigai. Jų vartojimas turėtų būti atliekamas tik gydytojo nurodymu ir tik tuo atveju, jei nemiga tampa sutrikimu, turinčiu įtakos asmens gyvenimo kokybei.
Tarp narkotikų, naudojamų šioje sesijoje, randame:
- Benzodiazepinų (pavyzdžiui, lorazepamo);
- Z vaistai (pvz., Zolpidemas ir zopiklonas);
- Melatoninas (jo yra tiek įvairių vaistų, skirtų kovoti su nemiga, tiek maisto papildų, naudingų užmigimui ir naktiniam poilsiui, viduje).
Anksiolitiniai ir antidepresantai
Taip pat tokiu atveju tokius vaistus galima vartoti tik gydytojui paskyrus Anksiolitikai ir antidepresantai vartojami, kai nemiga yra vienas iš simptomų dėl nerimo ar depresijos sutrikimų.
Fitoterapija ir nemiga
Lengvos nemigos atveju žolelių vaistas atlieka prestižinį vaidmenį. Gali būti naudinga paruošti atpalaiduojančią žolelių arbatą, kurios sudėtyje yra kai kurių šių vaistų: gudobelės, ramunėlių, eskolijos, grifonijos, apynių, saldžiųjų dobilų, melisų, aguonų, pasiflorų, liepų ir valerijonų.
Ką tik aprašyti augalai priklauso raminamųjų ir migdomųjų vaistų kategorijai, galinčiai, tai yra, turėti gerą raminamąjį ir anksiolitinį poveikį organizmui, kovojant su nemiga.
Daugiau informacijos: Natūralios migdomosios tabletės ir vaistai nuo nemigos Skaitykite taip pat: Dieta nemigai
