Kartais klaida daroma susiejant pietų miegą su tinginyste, įsitikinus, kad tai darantys žmonės ieško tik pasiteisinimo dienos poilsiui ir nieko daugiau.
Tačiau naujas tyrimas rodo, kad trumpas miegas po pietų yra ne tik malonus, bet ir gali būti vyresni nei 60 metų žmonės psichiškai aštrūs.
senatvinės demencijos įvertinimas ir apima regos ir erdvės įgūdžių, dėmesio koncentracijos, problemų sprendimo, darbo atminties, padėties suvokimo ir žodinio sklandumo stebėjimus.
Kaip patvirtino tyrimą atlikęs gydytojas Linas Sunas iš Šanchajaus psichikos sveikatos centro ir Šanchajaus Jiao Tong universiteto Alzheimerio ligos ir susijusių sutrikimų centro, pailsėję asmenys ypač gerai pasirodė per pastarąsias tris kategorijas.
Eksperimento dalyvių, kurie reguliariai snaudė, buvo klausiama, kaip dažnai jie laikėsi šio įpročio per įprastą savaitę, tačiau kadangi atsakymai svyravo nuo vieno karto iki kasdien, nebuvo įmanoma nustatyti, ar yra minimalus rekomenduojamas ritmas. akivaizdus Kitas tyrimo trūkumas buvo tas, kad tyrėjai neklausė dalyvių, kiek vidutiniškai truko jų pietų poilsio laikotarpiai.
labai įtakoja gebėjimą mokytis. Iš tikrųjų snaudimas padeda atsigauti po perdegimo ar informacijos pertekliaus, nes tais momentais smegenys ištrina nereikalingą informaciją iš laikinojo saugojimo vietų, kad galėtų pasiruošti naujos informacijos įsisavinimui.
Kiek turėtų trukti miegas
Miegas turi būti atliekamas bet kuriuo metu po pietų, trukti mažiausiai 5 minutes iš eilės ir ne ilgiau kaip 2 valandas.
Pasak mokslininkų, idealiausia būtų tai padaryti nuo 13:00 iki 15:00, kad truktų nuo 10 iki 30 minučių ir ne ilgiau, kad nekiltų pavojus patekti į vadinamąją miego inerciją ar fazę labai giliai atsibusti tampa sunku ir visą dieną lieka neramu. Šis geras įprotis atneš daug kitų privalumų, pavyzdžiui, pagerins nuotaiką, energiją ir produktyvumą, sumažindamas nerimą ir fizinę bei psichinę įtampą. Be to, jaustumėtės budresni ir pasiruošę susidurti su likusia dienos dalimi.
Popietinės siestos nauda taip pat būtų naudinga mokantis: ilsėdamiesi smegenys ima perkelti prisiminimus iš savo laikinojo laikymo įrenginio - hipokampo į nuolatinius namus - žievę.
nakties nepakanka, kad jūsų kūnas palaikytų įprastą pabudimo valandų veiklą. Miego sutrikimai yra labai dažni ir gali kilti įvairiai - nuo streso, nerimo, per didelio kofeino vartojimo, blogų įpročių prieš miegą, pavyzdžiui, per daug valandų praleisti prie kompiuterio ir išmaniųjų telefonų ekranų ir daugelio kitų.
Yra nemigos rūšis, susijusi su susirūpinimu dėl „Covid-19“ pandemijos: koronasomnija.
Be to, bėgant metams gali padidėti nemigos ar miego sutrikimų priežastys. Pavyzdžiui, vyresnio amžiaus žmonėms hipotetinės neoptimalios sveikatos būklės ir joms gydyti naudojami vaistai gali turėti didelį poveikį. Visų pirma, vaistai, skirti kraujospūdžiui reguliuoti, nuo artrito ir raumenis atpalaiduojantys vaistai, be tų, kurie skirti psichologinėms ir psichinėms patologijoms, turėtų didesnį poveikį.
Net pacientams, sergantiems senatvine demencija, dažnai būna sunku kuo geriau išgyventi miego akimirką, tačiau dar neaišku, ar aptariama liga yra to priežastis ar pasekmė.
Geras miegas yra viena iš strategijų, skirtų pagerinti atmintį.
.jpg)
