Kol ši lėtinė būklė nesukelia su nerimu susijusių sutrikimų, taip pat sumažėja imuninė gynyba, geriau susitaikyti su situacija ir išstudijuoti pabėgimo strategiją namuose, siekiant atsipalaiduoti. Reikia naujo kasdienio gyvenimo, kurį sudaro veikla, pomėgiai, sveikatos priežiūra. Savaitės veiklos, kurią reikia atlikti namuose, plano sudarymas gali padėti. Puikiai puoselėti praėjusių metų aistras, tokias kaip sodininkystė, maisto gaminimas, pasidaryk pats, tapyba, kūrybinis rašymas. Taip pat gerai atliktas darbas namų sienoms, jis neturi tapti vyraujančia gyvenimo dalimi uždarymo metu, kitaip pandeminio streso sindromas tik pablogėtų, kai bus pakeliama apkrova.
Būdamas laimingas taip pat gali sumažinti stresą.
daugiau, tapymas, atsidavimas muzikai, augalų auginimas, sodo ar daržo priežiūra, tapymas, maisto ruošimo internete vadovavimas. Taip pat patikėkite savo mintis dienoraščiui, kuriame išskleisite emocijas ir jausmus, net ir neigiamus. baimė, liūdesys ir nusivylimas gali pasirodyti esąs nedidelis naudingas gestas tiek dabartiui, tiek ateičiai, kai galėsite perskaityti, kaip susidūrė su sudėtingu momentu. : nustatykite kūno rengybos seansą, kurį norite sekti naudodamiesi internetine pamoka, praktikuokite jogą, pilatesą ar meditaciją arba pasirinkite filmus ar TV serialus, kurie leidžia atjungti. Net ir trumpi pasivaikščiojimai po namus, gamtoje, gali padėti išlaisvinti protą nuo plačiai paplitusio negatyvo ir streso.
Juoko joga arba akių joga taip pat labai naudinga stresui malšinti ir psichologinei savijautai skatinti.
Kai kuriais atvejais praverčia ir elektroninės vibruojančios apyrankės.
Kitas variantas galėtų būti „Biofeedback“ procedūra.
tai sukelia nedidelių ar didelių subjektų sutrikimų atsiradimą, atsižvelgiant į atvejus, tokius kaip: tachikardija, nemiga, galvos svaigimas, hipertenzinė krizė, apetito praradimas arba, priešingai, svorio padidėjimas, plaukų slinkimas, kolitas.Taip pat svarbi kūno priežiūra - nuo tinkamo poilsio iki „sveikos mitybos“ ir reguliarios mankštos. Kūno gerovė yra glaudžiai susijusi su proto gerove. Nustatytos valandos ir įsipareigojimas fizinei veiklai gali padėti sukurti naujus sveikus įpročius, kurie tikriausiai skiriasi nuo laikotarpio iki „Covid-19“.
Jei nepakanka naujų programų ir pastangų reaguoti, būtina be baimės ar gėdos kreiptis pagalbos į profesionalą, pavyzdžiui, psichologą.
Atrodo, kad tarp teigiamo poveikio saulės kūnui yra ir streso kontrastas.
-cos-cause-e-rimedi.jpg)
