Žiūrėti video įrašą
- Žiūrėkite vaizdo įrašą „YouTube“
Ši treniruotė sujungia pilvo pratimus su apatinės kūno dalies pratimais.
Nors pilvo pratimai padeda sustiprinti pilvo diržą ir pasiekti plokščią pilvą, apatinės kūno dalies pratimai padeda tonizuoti kojų ir sėdmenų raumenis, kad būtų labiau tonizuota ir harmoningesnė išvaizda.
Taip pat išbandykite pilvo treniruotę su elastine, kad būtų patenkinami rezultatai.
Pratimai
Žingsnis aukštyn, 3 aštuonių pakartojimų rinkiniai kiekvienai kojai
Tiltas su atsilenkimais, 3 rinkiniai po 10 pakartojimų kiekvienai kojai
Platus / siauras pritūpimas, 3 rinkiniai po 12 pakartojimų
Padidėjęs kojų traškėjimas, 3 8 pakartojimų rinkiniai
Lygis
Tarpinis
Medžiaga
Suolas ar kėdė
Šią treniruotę siūlo asmeninė trenerė Gabriella Vico.
