Kuratorė Mario Agamemnon
Aerobika Vikipedijoje apibrėžiama taip:
aerobinė gimnastika pagal apibrėžimą vadinama pasipriešinimu (arba ištvermės: kūno gebėjimas kuo ilgiau atlikti generalizuotus raumenų pratimus aerobinėmis sąlygomis), kai energijos kuras, naudojamas efektyviai treniruotei atlikti, yra deguonis.
Jei šios disciplinos išradėjas Kennethas Cooperis šiandien įeitų į daugumą mūsų šalies sporto salių ir pamatytų tipišką aerobikos užsiėmimą, jis tikriausiai stebėtųsi, ką jie daro. klausimas.
1987 m., Kai šiandien pradėjau lankyti ISEF IUSM, aerobinė veikla pirmą kartą pateko į sporto sales. Mes gyvename Jane Fonda.
Tuo metu nebuvo jokių taisyklių: laikysena, kontrolė, technika ir judesių atlikimas nebuvo tyrimo objektas, ir tai buvo nuolatinis šuolis nuo pradžios iki pabaigos be jokių kriterijų. Laimei, bėgant metams kompetentingos institucijos, tokios kaip ACE (American Council on Exercise) ir AFAA (Amerikos aerobikos ir fitneso asociacija), nustatė taisykles dėl mokslinių kriterijų ir pradėjo nustatyti „aerobinės“ gimnastikos pagrindus. Tai buvo tikra revoliucija, netgi prieštaraujanti tiems pagrindiniams principams ar klišėms, kurios iki tol buvo pagrindiniai vadinamosios ugdomosios gimnastikos pagrindai.
Taigi aerobika turėjo savo aiškiai apibrėžtą padėtį ir buvo apibūdinta kaip „širdies ir kraujagyslių treniruotės ir raumenų kondicionavimas“. Buvo nustatyta pamokos struktūra, fiziologinė nauda, pratimų atlikimo greitis, muzika ir kontraindikacijos.
Deja, šiandien neaišku, kokia yra tikroji aerobikos pamokos paskirtis, nes instruktorius mažai atsižvelgia į visus šiuos aukščiau išvardintus principus.
Tai pasakius, teigiu, kad kitame straipsnyje išanalizuosiu tikrąją aerobikos klasę ir jos naudą bei kuo skiriasi aerobinis ir anaerobinis darbas.Šiame kontekste apsiribosiu tik kai kurių bendrų aspektų, kurie šiandien dažnai pamirštami sporto salėse, paaiškinimu.
Fitneso instruktorius ir jo profesija pastaraisiais metais patyrė daugybę pokyčių, susijusių su įvairios su ja susijusios veiklos augimu ir daugybe mokslo pasiekimų, pasiektų disciplinose, tiriančiose žmogaus sistemą mokymosi situacijoje, kaip psichologija ir pedagogika, dėl šios priežasties būtina būti profesionaliai pasirengusiam ir visada naujausiam.
Šiandien dauguma instruktorių atrodo atsitiktinai, todėl pamiršo tikrąją aerobinio aktyvumo funkciją, tai yra treniruotės veiksnį. Muzika, paliečianti 150/160 BPM (dūžių per minutę), verčianti prastai atlikti motorinius gestus , todėl nesitreniruoja ir yra draudžiama tokio pobūdžio veiklai.
Prie viso to priduriu, kad šiandien niekas neatsižvelgia į tai, kad dauguma žmonių gyvena įvykių kupiną gyvenimą, bėga kairėn ir dešinėn, patiria stresą ir mažai laiko ilsisi.
Remiantis kai kurių tyrėjų atliktais tyrimais, buvo pastebėta, kad jei toliau treniruositės tokiu pat „įtemptu“ tempu, kokiu susiduriate su darbu ir kasdieniu gyvenimu, nauda, kurią turėtų gauti mokymas, niekada nebus. Taigi apie ką mes kalbame?
Aerobinė veikla egzistuoja daugiau nei 30 metų ir išsivysto į daugybę variantų; taigi, šiandienos kūno rengybos koncepcijoje turi būti atsižvelgiama į streso ir kasdienio gyvenimo komponentą, įskaitant poilsį, atsipalaidavimą ir linksmybes protui ir kūnui.
Tik tokiu būdu ši disciplina gali duoti naudos.
Todėl šių elementų įtraukimas į savo programas priklauso šio sektoriaus specialistams. Instruktorius yra studento kūno rengybos modelis, kuris labai pasitiki jumis. Patikimumas yra labai svarbus; tam jūs turite būti visiškai pasiruošę.
Šiandien problema yra nesuskaičiuojama daugybė federacijų ar pseudo-tokių, kurios išduoda diplomus bet kam tik dėl pelno. Pakanka pasakyti, kad vidutinis kurso laikas yra savaitgalis. Kaip jūs galite galvoti apie teorinį pasirengimą anatomijos, biologijos, fiziologijos, kineziologijos sąvokų lygiu, taigi ir praktiką žmogui vos per 2 dienas? Todėl dauguma instruktorių yra nepasiruošę ir nežino, ką daro. Dėl to susidaro klaidinga informacija apie aerobikos klasės sąvoką, kurią kiekvienas verčia taip, kaip nori, ir yra sugalvota keisčiausių pavadinimų (ABS, GAG, TBC, TBW,), tačiau galų gale jos turinys visada yra tas pats ir blogai išdėstytas aukštyn.
Šiandien aerobika aiškinama neteisingai, nes nėra informacijos nei iš įstaigos, nei iš instruktoriaus, kuris įeina į pamoką ir pradeda prieš tai nepateikdamas paaiškinimo prieš pamoką, jos metu ir po jos.
Bet ar tai kaltas instruktorius ar sporto salė? Manau, kad kai kurie treniruoklių centrai šiandien yra prastai valdomi, tačiau didžiausia atsakomybė tenka instruktoriaus profesinei etikai. Tiesą sakant, aš nuolat matau, kaip instruktoriai bando savo jėgas bokse pamokos su muzika be. neturiu žinių apie kumščio variklio gestą. Matau, kaip studentai muša maišus su mažais svoriais rankose, šokinėja ir judina galūnes neįtikėtinu greičiu, per kelias sekundes eina iš stovėjimo į linkusį ir visa tai vadovaujant ir „kontroliuojant“ mokytojui. Aš matau žingsnių klases viršgarsiniu muzikos greičiu, kai žingsnis, kaip įrankis, turi būti traktuojamas kaip toks, o požiūris turi būti kontroliuojamas ir saugus, muzikos ritmas užtikrina tinkamą judesio atlikimą. Matau tonizavimą. klasės, sukurtos be jokių kriterijų, motoriniai gestai, kurie neranda jokio funkcinio anatominio patvirtinimo, vykdymo greitis, liečiantis viršgarsinį garsą, neatsižvelgiant į tai, kad kuo didesnis vykdymo greitis, tuo mažesnės raumenų pastangos.
Manau, kad fiziškai, variklio, sąnarių ir sausgyslių lygmeniu nėra nieko labiau niokojančio nei šios treniruotės, kurias aš ką tik aprašiau. Sportas reiškia gerovę.
Aerobikos pamoka turi turėti pradžią ir pabaigą, logiką, atsižvelgti į pagrindinius treniruočių principus, pereiti nuo įšilimo į kondicionavimo fazę, iš aerobinės į atvėsimo fazę ir tempimo.
Ir tai turi būti AEROBINĖ treniruotė !!!
DAUGIAU: Aerobikos klasės struktūra "
