Utthita Parsvakonasana arba pratęstas šoninis jogos kampas yra polinė padėtis, ji veikia tiek energetinius kūno aspektus: yin, moterišką, mėnulio, šaltą ir yang, vyrišką, saulėtą ir karštą. Tokiais atvejais svarbu atlikite asaną tuo pačiu variantu ir tą pačią trukmę iš abiejų pusių, kad šie du aspektai būtų subalansuoti.
Šia seka siūlome atlikti Utthita Parsvakonasana, išplėstą šoninį kampą, o po to - Parivritta Parsvakonasana, jo sukimo variantą, kuris intensyviai veikia stuburo ir vidaus organų sveikatą.
Daugiau informacijos: Jogos pozos, skirtos subalansuoti hormoninę sistemą , atneša dešinę koją tarp delnų, dešinės rankos delną ant žemės už pėdos, pakelia kairę ranką į dangų, dešinį petį prispaudžia prie dešinio kelio, bando sujungti rankas į vieną " linija.
Sulaikykite penkis įkvėpimus, tada nuleiskite kairę ranką, padėkite ranką ant žemės ir pakelkite dešinę ranką, sukdami ir visą laiką laikydami rankas vienoje linijoje. Čia taip pat penkis ilgus ir gilius įkvėpimus.
Norėdami sužinoti daugiau: šoniniai trikampiai ir posūkiai .Jei norite sustiprinti asaną, dešinę delną galite priartinti prie žemės, uždėdami ranką prie blauzdos ir blauzdos, ištiesdami kairę ranką į viršų. Jei ši padėtis jums patogi, galite pabandyti uždaryti šią poziciją, dešinę ranką pakišdami po šlaunimi ir iš už nugaros sugriebdami kairįjį riešą. Jei jaučiatės stabiliai, galite pabandyti ištiesti kairę koją atgal, išlaikydami pusiausvyrą kaip kulną.
Viską kartojame iš kitos pusės!
Dabar grįžkite į centrinę padėtį, atsistokite į keturkampę padėtį ir iš ten „iškelkite dešinę koją į priekį tarp delnų. Nuneškite rankas į maldą priešais krūtinę ir iškelkite kairįjį petį per šlaunį, atverdami krūtinę plačiai link „aukščio ir žvelgia į dangų. Stenkitės gerai laikyti rankas maldoje prieš savo širdį.
Jei norite sustiprinti asaną, galite nuleisti kairę delną prie žemės, laikydami ranką vienoje linijoje su blauzdikauliu ir blauzdikauliu, o tada ištieskite dešinę ranką aukštyn. Jei ši padėtis jums patogi, galite pabandyti uždaryti šią poziciją, nuleisdami kairę ranką po šlaunimi ir patraukdami už nugaros dešinįjį riešą. Jei jaučiatės stabiliai, galite pabandyti ištiesti dešinę koją atgal, naudodami kulną kaip pagrindą, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.
Gilinti: kvėpavimas joga: Pranajama Chandra Bhedana ir kojų, kelių ir kulkšnių sąnariai, didinantys jėgą ir fizinę ištvermę. Šios dvi asanos ir jų variantai padeda ištempti ir ištempti raiščius kirkšnies, stuburo, krūtinės ir pečių srityse, malšinant nugaros juosmens srities skausmą ir užkertant kelią bet kokiai išialgijai.Ši seka veikia vidaus organus, didina plaučių talpą, skatina pilvo organų, kuriuos suaktyvina sukimas, veiklą. Lytiniai organai aprūpinami krauju, pagerindami jų veiklą ir kenkdami vaisingumui.
Moterims Parsvakonasana sumažina menstruacijų ciklo sutrikimus. Susuktas šoninio kampo variantas daro liemenį lankstesnį, stimuliuoja virškinimo organus, atveria krūtinę ir padidina plaučių talpą, išplečia tarpšonkaulinius raumenis ir sustiprina kaklą bei pečius.
Apskritai, praktikuojant šią seką ir jos variantus, pagerėja pusiausvyra ir koncentracija, stimuliuojama limfinė sistema.
Šis mokymas vyksta bendradarbiaujant su Jogos esmė
