Pilateso treniruotė abs

Štai keletas pagrindinių Pilateso pratimų, skirtų stiprinti pilvo raumenis, serija, suaktyvinant skersinį - giliausią pilvo sienelės raumenų sluoksnį. Pratimus lydi specifinis kvėpavimas, padedantis susitraukti pilvui, ir jie turi būti atliekami sąmoningai suaktyvinant pilvo raumenis ir atkreipiant dėmesį į nugaros ir dubens padėtį, kuri turi būti neutrali ir arti kilimėlio (venkite lanko ir kilnojimo) nuo apatinio nugaros kilimėlio).