FUNKCINĖS TRENIRUOTĖS SU KĖDE - SPORTUOTI
Pagrindinis / sportuoti / 2021

Funkcinės treniruotės su kėde




Rankomis, kojomis, sėdmenimis ir pilvo raumenimis dirbame naudodami kėdę. Sužinokite, kaip pagerinti savo siluetą atlikdami šiuos pratimus. 45 sekundės darbo ir 15 sekundžių poilsio. Skirkite minutę ir, jei norite, padarykite dar vieną raundą

  • Žingsnis aukštyn
  • Pritūpęs kalnų alpinistas ir šuolis
  • Rankos ant kėdės 4 kojų atsispaudimai ir 2 rankų prisilietimai
  • Rankos ant sulenktos kėdės ištiestos kojos į priekį
  • Sėdint ant kėdės, kelių lenkimas prie krūtinės
  • Pakilkite aukštyn ir šokinėkite
  • Sėdėdami ant kėdės, ištieskite ir sulenkite kojas iš vienos pusės į kitą
  • Kai pakeliate ant kėdės, pakaitinė šoninė koja pakeliama
  • Atvėsta
  • Tempimas
  • „Tabata“ treniruotė be įrankių
  • Bendra kūno treniruotė su svoriais
  • Abs: kūno svorio pratimai, kuriuos reikia atlikti namuose
  • Kūno svorio treniruotės naudojant pačiūžas
  • Visas kūnas: pratimai su atsparumo juostomis
  • Kojos ir abs: pratimai su elastine
  • Kūno svorio riebalų deginimo pratimai, kuriuos reikia atlikti namuose
  • Funkcinės treniruotės kojoms ir sėdmenims
  • Funkcinės treniruotės be įrankių, skirtų tonizuoti ir numesti svorio
  • „Total Body Free Body Circuit“
  • Namų pratimai tonuotoms rankoms ir pečiams
    • Žymos:  fitneso pamoka actas-balzaminis plaukai 





    Rekomenduojama





    


    Redaktoriaus Pasirinkimas
    Diabetas ir asmeninis treneris
    Diabetas ir asmeninis treneris
    Funkcinės treniruotės su kėde. Žiūrėkite vaizdo įrašą ir atlikite funkcines treniruotes naudodami kėdę, kad tonizuotumėte ir degintumėte riebalus