UŽBAIKITE TRENIRUOTĘ SU 2 BUTELIAIS VANDENS - SPORTUOTI
Pagrindinis / sportuoti / 2021

Užbaikite treniruotę su 2 buteliais vandens




Šiame fitneso vaizdo įraše Gabriella Vico siūlo mums puikią treniruotę, jei namuose neturite treniruočių įrangos: tiesiog naudokite du butelius vandens. Išbandykite ir pilvo treniruotę su hanteliu ar buteliu arba visą treniruotę su 2 kėdėmis, ne kitos reikalingos priemonės.

ir ištieskite rankas aukštyn, prieš grįždami į pradinę padėtį ir darydami tą patį su kita koja. Atlikite 4 serijas po 8 pakartojimus kiekvienai kojai.
  • Pasukimas viena ranka. Stovėkite tik su buteliu vandens vienoje rankoje, atlikite 10 sūpynių prieš pereidami prie kitos rankos. Iš viso atlikite 4 rinkinius.
  • Irklavimas + atatranka. Laikydami vandens buteliukus rankose, pasilenkite į priekį ir atlikite irklavimą traukdami alkūnes atgal. Tada nejudindami alkūnių, ištieskite rankas, kad atsitrauktumėte, o tada grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite 4 rinkinius po 16 pakartojimų.
  • Stovintis drugelis. Stovėdami rankomis priešais su buteliu vandens kiekvienoje rankoje, išskleiskite rankas, laikydami jas tiesiai, tada grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite 4 serijas po 16 pakartojimų.

    • Jei turite klausimų ar abejonių dėl šios treniruotės, laukiu jūsų komentaruose! Šią treniruotę siūlo Gabriella Vico Fitness.

  • Pilna treniruotė su 2 kėdėmis
  • Pilna pilvo treniruotė
    • Žymos:  treniruotės-bėgimas lytiškai plintančių ligų veterinarijos 





    Rekomenduojama





    


    Redaktoriaus Pasirinkimas
    Srautas aukščiausio našumo
    Srautas aukščiausio našumo
    Viso kūno treniruotė su 2 buteliais vandens. Žiūrėkite vaizdo įrašą apie treniruotę, kad tonizuotumėte visą kūną naudodami du butelius vandens, o ne svorius