Paveikti pagrindiniai raumenys
- Ranka
- Seilinukai
- Atgal
- Pečiai
Treniruotės sunkumas
Lengva
Fitneso apyrankės ir kulkšnys yra dvi praktiškos ir nešiojamos priemonės, idealiai tinkančios aerobinei veiklai vykdyti, bėgiojimui stiprinti ir raumenims suteikti tonuso / stangrumo.Rinkoje yra įvairių svorių ir spalvų, svarbu pasirinkti tuos, kurie tinka jūsų treniruočių lygiui 1 kg; tą patį galite padaryti ir namuose (žinoma, tik jei neturite abiejų treniruoklių), nes kulkšneliai taip pat gerai prisitaiko prie riešų. Ši treniruotė tinka tiems, kurie nori sustiprinti viršutinės kūno dalies raumenų struktūrą. Siūloma pratimų seka ne tik pagerina raumenų tonusą ir apibrėžimą, bet ir sustiprina viršutinės kūno dalies kaulų struktūrą. Atlikite trumpą pradinį apšilimą ir galutinį atvėsinimą. Norėdami gauti rezultatų, atlikite 3 raundus kas antrą dieną.
PASTABA:
- Įranga: kilimėlis, kulkšnys ar riešinės
- 11 pratimų (1 raundas)
- 40 "treniruotės 10" pertrauka
- Nuo 40 "iki 60" pertraukos tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 3/4 raundų kas antrą dieną
- Apskritosios rankos x 2
- BICEPS CURL
- ATSITIKIMAS UŽ TRICEPS
- DĖGLINGI PEKTORIAI
- EILIŲ STOVAS
- ARNOLDAS PRESAS
- PRIEKINIS IŠLEIDIMAS STOVANTIS Virš galvos
- CURL HIGH
- PRADĖTI UŽ GINKLŲ
- Krūtinės atpalaidavimas vertikalioje padėtyje
- GINKLŲ KELIMAS IŠ PALINKTOS POZICIJOS
