Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pečiai
- Atgal
- Kojos
Treniruotės sunkumas
Lengva
Ši pratimų seka, kurią reikia atlikti ir kasdien, gali atnešti fizinę ir psichologinę savijautą, teigiamai paveikti gyvenimo kokybę. Be to, kad optimizuosite sąnarių judrumą, raumenų elastingumą, skatinsite kraujotaką ir palengvinsite sąnarių komplikacijas (jų išvengsite), šios treniruotės padės įgyti psichinę gerovę, naudingą stresui ir emocinei įtampai sumažinti. Šią pratimų seką rekomenduojama atlikti ramioje aplinkoje.
PASTABA:
- Lygis: 2 Įranga: kilimėlis
- 10 pratimų (1 raundas)
- 29 "darbo 10" pertrauka
- Nuo 40 "iki 60" pertraukos tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 2 raundus kas antrą dieną arba 1 raundą kiekvieną dieną
- Kalnų rankos aukštyn
- Pusė mėnulio už nugaros
- Pusė mėnulio šone
- Šuo žiūri žemyn
- Jojimo koja į priekį
- Lenkimas į priekį
- Kario padėtis
- Trikampis
- Medis
- Visiškas kūno apleidimas
- Kolonos sukimas
