Paveikti pagrindiniai raumenys
- Seilinukai
- Atgal
- Kojos
- Ranka
- Sėdmenys
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Sunku
Fitball arba šveicariškas kamuolys, šis PVC kamuolys, pripildytas oro su kintamu skersmeniu ir apskritimu (yra visose sporto prekių parduotuvėse), yra kūno rengybos įrankis, leidžiantis formuoti savo kūną, tonizuoti raumenis, pagerinti laikyseną, išlaikyti pusiausvyrą ir atpalaiduoti raumenų įtampa. Vaizdo įraše siūloma 10 pratimų, kuriuose dalyvauja viso kūno raumenys; jie kartu su fitball naudojimu daro treniruotes intensyvesnes ir linksmesnes. Pratimų rutinos pabaigoje padarykite keletą minučių tempimo.
Pastaba:
- Įranga: fitball, hanteliai
- 10 pratimų (1 raundas) 30 "darbo 10" pertrauka
- Nuo 40 iki 60 colių tarp raundų
- Rekomenduojama atlikti 3 raundus kas antrą dieną.
