Ar žinote, kad ...
„Zumba®“ prekės ženklas priklauso „Zumba Fitness - LLC“, kuriam nereikia mokėti licencijų sporto salėms ir treniruoklių centrams. Iki šiol maždaug 15 milijonų žmonių lanko savaitinius „Zumba“ užsiėmimus, kurie vyksta daugiau nei 200 000 vietų 180 šalių. Brazilijos estrados dainininkė Claudia Leitte yra tarptautinė „Zumba Fitness“ ambasadorė.
Yra ne vienas „Zumba“ tipas ir daugybė variantų buvo sukurti taip, kad patenkintų platų vartotojų ratą. Pamokos sudarytos gana paprastai, tačiau jos nėra nuobodžios, priešingai.
Zumba turi daug privalumų ir privalumų, tačiau ji neturi kontraindikacijų, trūkumų ir rizikos. Kitose pastraipose mes išsamiau aptarsime.
ir senyvo amžiaus
Muzika, kuri yra „Zumba“ choreografinis pagrindas, gali būti įvairių tipų, tačiau paprastai ji gaunama iš šių šokių stilių: cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, chachacha, reggaeton, soca, samba, hip hop muzika, axé muzika ir tango.
Užsiėmimų struktūra gali labai pasikeisti, atsižvelgiant į dalyvių ir instruktoriaus lygį; kita vertus, jie yra mažiau sudėtingi nei populiariausi kūno rengybos kursai, tokie kaip: verpimas, „crossfit“, „trx“, „bootcamp“, „hydrobike“, ėjimas, kardio tinka treniruotėms, kalistikai ir kt.
Galima sakyti, kad ne tik laikomasi laipsniško paleidimo principo ir to, kas galėtų būti apibrėžta kaip tam tikras atvėsimas, jis nėra toliau struktūrizuotas ir keičiasi daugiausia atsižvelgiant į trenerio pasirinktą muzikinę bazę ar integruotą pratimai.
, tada širdies kraujotakos ir plaučių bei raumenų stiprinimas
Treniruodamiesi su „Zumba“ galite sunaudoti daug energijos. Tačiau, kaip ir visa kita veikla, tai nebūtinai koreliuoja su lieknėjimu. Svorio netekimas yra neigiamo energijos balanso pasekmė, tai yra [Energy IN - Energy OUT] aritmetinis rezultatas; tai reiškia, kad su maistu suvartojamos kalorijos turi būti mažesnės nei treniruočių metu. Praktikuojant Zumbą, galima žymiai padidinti kalorijų sąnaudas. Tačiau svoris sumažėtų tik tada, kai dieta išliktų tokia pati kaip ir anksčiau. kai vienas sėdėjo arba padidėjo nežymiai. Fizinių pratimų trūkumas yra apetito padidėjimas, nes sumažėja cukraus kiekis kraujyje ir glikogeno atsargos, ypač kepenyse. ranka jis sustiprina apetitą ir alkį. Todėl tampa būtina išlaikyti tam tikrą savikontrolę, neįsigilinant į tai, kiek galite „sudeginti“ sesijos metu. Tokiu atveju gali prireikti dietologo įsikišimo, kuris organizuos maisto planą, diferencijuodamas dienas be treniruočių su treniruočių dienomis.
, ypač sergant DCA - būdinga nervinei anoreksijai (AN)
Antras didelis privalumas - linksmybės, kurias sustiprina komandinė dvasia ir dalyvavimas. Tai yra pagrindinis šios veiklos reikalavimas, kuris yra labai patrauklus net žmonėms, kurie paprastai neatsparūs sportui.
vertas „didelio intensyvumo veiklos2007 m. Bendrovė pristatė drabužių liniją „Zumba Wear“, kuri sulaukė didelės sėkmės. Be bodžių, kelnių, šortų, marškinėlių ir marškinėlių, taip pat parduodami specialūs batai, „Zumba“ maudymosi kostiumėliai.
Zumba aksesuarai
- Tonizuojančios lazdelės: tai savotiški maži hanteliai
- Pamokos ir vaizdo pamokos ar muzikos pamokos, pvz., „Zumba Fitness Dance Party“
- Fitneso vaizdo žaidimai.
