ŠONINIS PAKĖLIMAS ŠONE SULENKUS KOJĄ 90 ° KAMPU - VAIZDO PRATIMAI
Pagrindinis / vaizdo pratimai / 2021

Šoninis pakėlimas šone sulenkus koją 90 ° kampu




Paveikti pagrindiniai raumenys

  • Kojos

Pratimų sunkumas

Labai lengva

Atliekant šoninius pakėlimus šone sulenkus koją 90 ° kampu:

  1. Atsigulkite ant šono, laikydami koją šiek tiek sulenktą, o koją aukščiau - 90 ° kampu; stenkitės, kad kulnas atitiktų klubą, o pėdos pirštas būtų įkaltas
  2. Įeikite į patogią galvos padėtį ir pakelkite sulenktą viršutinę koją kiek įmanoma aukščiau.Lėtai nusileiskite žemyn ir stenkitės neliesti žemės keliu.
Jei norite, kad pratimas būtų intensyvesnis, pakėlę viršutinę koją, ištieskite koją aukštyn.
Dažniausiai daromos klaidos:
  • Sulenkite nugarą
  • Pratimo metu judinkite ir ištiesinkite kelį.

Žymos:  prieskoniai andrologija zumba pamokos 





Rekomenduojama








Redaktoriaus Pasirinkimas
Jėgos treneris: šiuolaikinio futbolo jėgos specialistas
Jėgos treneris: šiuolaikinio futbolo jėgos specialistas
Žiūrėkite vaizdo įrašą apie pratimą Šoniniai pakėlimai ant šono sulenkus koją 90 ° kampu. Naršykite duomenų bazėje, raskite jums tinkamiausius vaizdo fitneso pratimus ir vadovaukitės mūsų asmeninių trenerių patarimais, kad atgautumėte formą