Kas yra tirozinas
Tirozinas yra labai svarbi aminorūgštis žmogaus organizmui; jo maistas nėra būtinas, tačiau gali tapti toks fenilalanino trūkumo sąlygomis.
Savybės ir galima nauda
Tirozinas yra pradinė amino rūgštis svarbių neuromediatorių, tokių kaip dopaminas, adrenalinas ir noradrenalinas, sintezei. Šios dvi paskutinės medžiagos yra labai svarbios prisitaikant prie intensyvaus ir staigaus psichofizinio streso. Dėl šios priežasties adaptogeninės savybės priskiriamos tirozinui, kuris yra naudingas gerinant organizmo reakciją į įvairių rūšių stresą. Neatsitiktinai šią aminorūgštį didelėmis dozėmis paėmė Folklendų kare dalyvaujantys naikintuvų bombonešiai. pabusti ilgiau. ilgai ir pakelti dėmesio slenkstį.
Kadangi tirozinas yra dopamino ir norepinefrino pirmtakas, kurio koncentracija depresija sergantiems žmonėms paprastai būna maža, šios aminorūgšties papildas buvo pasiūlytas kaip papildoma priemonė mažiems depresijos epizodams gydyti.
Tirozinas taip pat reikalingas melanino, odos pigmento, atsakingo už rauginimą ir odos spalvą, bei akių ir plaukų, sintezei. Jis taip pat dalyvauja įvairių hormonų, tokių kaip skydliaukė, sintezėje, taip pat dalyvauja baltymų sintezę ir taip vėl patekti į daugumą organizmo baltymų struktūrų.
Paprastai rekomenduojama terapinė ar papildoma dozė yra 500-1000 mg L-tirozino, vartojamo tris kartus per dieną prieš pagrindinį valgį. Rekomenduojama vartoti 150 mg / kg kūno svorio dozes, kad pagerėtų budrumas ir sumažėtų miego poreikis.
Tirozino trūkumas
Tirozino trūkumas yra gana retas ir dažniausiai susijęs su nepakankama kalorijų ir baltymų mityba. Mažas šios aminorūgšties kiekis buvo susijęs su hipotenzija, žema kūno temperatūra ir hipotiroze.
Tirozino perteklius
Pernelyg didelis tirozino vartojimas siejamas su akių pažeidimu, augimo sulėtėjimu ir sumažėjusiu apetitu. Tačiau tirozinas paprastai yra gerai toleruojamas ir tik nedidelė dalis žmonių skundžiasi pykinimu, galvos skausmu, nuovargiu, rėmeniu ir sąnarių skausmu.
Tirozinas maiste
Iš maisto produktų, kuriuose yra tirozino, prisimename sojos produktus, žuvį, vištieną, kalakutieną, migdolus, bananus, pieną ir jo darinius, sezamo sėklas, avokadą ir moliūgų sėklas.
Atsargumo priemonės
Atsargiai patariama vartoti tirozino papildus esant galvos skausmui ir migrenai, nes aminorūgštis gali pabloginti šiuos sutrikimus (padidindama tiramino sintezę). Dėl tos pačios priežasties reikėtų vengti vartoti kartu su vaistais. MAO inhibitoriai (hipertenzinės krizės su širdies pažeidimu rizika); tarp šių vaistų prisimename izokarboksazidą, fenelziną, selegiliną, moklobemidą ir tranilciprominą. galiausiai, tirozino prielaida turi būti visiškai uždrausta gydymo levodopa (vaistu nuo parkinsonizmo) metu, atsižvelgiant į konkurenciją dėl absorbcijos žarnyne.
