Kritinė Multicentrum® produkto suaugusiesiems analizė
„Daugiacentrinės kontraindikacijos
Kiek laiko turiu naudotis daugiacentriu?
Atsižvelgiant į patalpas, tie, kurie mano, kad jiems reikia papildų, tokių kaip daugiacentris, turėtų juos vartoti kiekvieną metų dieną.
Multicentrum yra puikus vitaminų ir mineralų frakcijos priedas. Kaip parodyta lentelėje, dozės artėja prie 100% RDA, o apsinuodijimo rizika dėl perdozavimo tampa reali, kai procentas didesnis.
Daugelio maistinių medžiagų, esančių daugiacentryje, ypač vitamino C ir daugumos B grupės vitaminų, organizme nėra galimybės kaupti daug atsargų. Maži atsargos iš tikrųjų baigsis per kelias savaites nuo visiško dietos nebuvimo (žr. Jūreivių skorbutą).
Jei nuspręsite nustoti vartoti daugiacentrį ar panašius papildus, patartina tai daryti palaipsniui, galbūt kiekvieną savaitę pereinant nuo vienos tabletės iki vienos tabletės kas antrą dieną, o po to - kas tris dienas. yra linkęs kalibruoti absorbcijos ir išskyrimo sistemų efektyvumą, remdamasis su maistu gaunamos santykinės maistinės medžiagos kiekiu; endogeninės antioksidacinės sistemos taip pat sustiprinamos, kai maiste yra mažai antioksidantų, ir atvirkščiai.Todėl staigus perėjimas nuo reguliaraus ir nuolatinio šių maistinių medžiagų tiekimo iki trūkumo ar bet kuriuo atveju į mažesnį jų kiekį gali sugauti organizmą nepasiruošusį.
Vitaminų ir mineralinių papildų vartojimas tik tam tikrais metų laikais yra prasmingas kitiems produktams nei daugiacentris (kuriame yra daug, būtent todėl, kad jis skirtas reguliariai ir nuolat vartoti). Pavyzdžiui, žiemą tai gali padidinti vitaminų, tokių kaip askorbo rūgštis, poreikis, taip pat atsižvelgiant į mažesnį šviežių vaisių ir daržovių vartojimą; tačiau vasarą dėl karščio ir tvankaus klimato gali padidėti mineralų, tokių kaip chloras, magnis ir kalis, poreikis.
Kada naudoti daugiacentrį?
Ant daugiacentrio pakuotės suaugusiems, vyresniems nei 12 metų, rekomenduojama išgerti po vieną tabletę per dieną, kad būtų galima nuryti, užsigeriant vandeniu. Nenurodyta, kada vartoti vaistą; paprastai rekomenduojama jį vartoti pusryčių metu, atsižvelgiant į tai, kad kai kurie vitaminai (ypač riebaluose tirpūs) geriau pasisavinami pilnu skrandžiu. Tačiau reikia pažymėti, kad šių papildų nepatartina vartoti kartu su kalcio papildais, pienu, pieno produktais ar kalcio turinčiais antacidais, nes šis mineralas gali trukdyti įsisavinti kai kurias maistines medžiagas.
Ar yra natūralių daugiacentrio alternatyvų?
Prieš imantis multicentrinių ar panašių papildų, būtina optimizuoti savo mitybą. Tai primena Sveikatos apsaugos ministerija, kuri įpareigoja „etiketėje nurodyti šią frazę“ papildai nėra skirti pakeisti įvairią mitybą ir sveiką gyvenimo būdą. “Kol kas visi sutinka, bet kaip elgtis. ar pastebimai sumažėjo maisto produktų maistinė vertė? Jei privataus ir savarankiškai tvarkomo sodo kelias, kuris būtų vienintelis ir tikras problemos sprendimas, atrodo neįmanomas, yra ir kitų būdų, kaip palikti maisto papildus daugiacentris:
- pirmenybę teikti nacionaliniams ar vietiniams produktams, kiek įmanoma sutrumpinant gamybos grandinę; jei įmanoma, tiesiogiai susisiekite su savo patikimu ūkininku, pavyzdžiui, susitarę su draugais ir šeima pirkti tiesiogiai iš gamintojo. Tuo pačiu metu organizuotuose centruose galima nusipirkti pieno tiesiogiai iš pardavimo automatų. Paklauskime savęs, kokia prasmė pirkti Kinijoje pagamintą pomidorų tyrę, kuri prieš patekdama į mūsų stalus: išnaudojo ir nepakankamai apmokėjo kinų ūkininką, kuriam, tikėtina, buvo naudingos cheminės trąšos ar pesticidai, dažnai neleidžiami mūsų šalyje, nuvažiavo tūkstančius kilometrų. laivus ir sunkvežimius, kurie prisideda prie pasaulinės taršos ir praturtina nedaug žmonių mūsų šalies ekonomikai (tiesą sakant, ūkininkai negali atlaikyti tokio tipo konkurencijos ir bandyti padidinti pelną, nes jie yra skatinami padidinti gamybą, naudojant sistemas, jie didina derlių, bet paprastai linkę juos skurdinti mitybos požiūriu).
- pirmenybę teikite sezoniniams vaisiams ir daržovėms;
- kiek įmanoma rinkitės produktus, kuriuose pesticidai buvo naudojami minimaliai, o vaisiai subrendo ant augalo, o ne sandėlyje. Ekologiški produktai ne visada suteikia tam tikrumo, todėl, jei įmanoma, daug geriau kreiptis į tiesiogiai patikimas ūkininkas;
- padidinti vaisių ir daržovių vartojimą, paskirstant juos visą dieną, nepririšant jų tik prie vakarienės, kaip vis dažniau atsitinka darbo reikmėms;
- Labai svarbu, kai tik įmanoma, vartoti žalią daržovių maistą arba virti žemoje temperatūroje (nuodugnus tyrimas: vitaminų išsaugojimas virimo metu);
- Grįžtant prie patalpų, daugelis rekomenduoja pirmenybę teikti vadinamiesiems funkciniams maisto produktams, o ne daugiacentriniams papildams. Maistas yra apibrėžiamas kaip funkcionalus, kai moksliškai įrodytas ne tik pagrindinių maistinių savybių, bet ir gebėjimas teigiamai paveikti vieną ar daugiau fiziologinių funkcijų. Pagrindinė tų pačių maisto produktų prerogatyva yra padėti išsaugoti ar pagerinti sveikatos būklę ir (arba) sumažinti su mityba susijusių ligų atsiradimo riziką. Daugiacentris ir kompanija niekaip negali priartėti prie nepaprasto šių maisto produktų, daugiausia augalinės kilmės, mikroelementų gausos.
