Redagavo daktaras Stefano Casali
Energijos sąnaudų komponentai
Norėdami padidinti, spustelėkite paveikslėlį
Širdies ir plaučių tyrimas
Pagrindinis tikslas yra išmatuoti gebėjimą prisitaikyti prie pastangų ir bet kokius ribojančius veiksnius, analizuojant pratimo sukeltą širdies ir kraujagyslių bei medžiagų apykaitos ventiliacijos reakciją. Norint tinkamai atlikti, reikia:
- kiekybiškai įvertinti prašymą pagal atliktą išorės darbą;
- išmatuoti atlikto darbo energijos sąnaudas (EK).
Specialūs ergometrai
- Konvejerio juosta
- Ciklo ergometras
- Viršutinių galūnių ergometras (baidarės ir irklavimas neįgaliesiems)
- Ergometrai plaukimui
Aplinkos sąlygos
- Restoranas: erdvus, šviesus, gerai vėdinamas;
- Temperatūra: kinta nuo 17 ° iki 20 °;
- Kintanti drėgmė 40-50%;
- Dalykas: turi būti susipažinęs su ergometru, technikais ir vertintojais bei su testu;
- Apšilimas: turi trukti nuo 10 iki 15 minučių;
- Venkite klaidingų atšokimų: nepalikite tiriamojo nejudraus po bandymo.
V "O2max matavimas
Klaidos, kurių reikia vengti:
- Neteisingas protokolas;
- Netinkamas treniruoklis;
- Prasta dalyko motyvacija;
- Persitreniravimas.
Taisyklės sportininkui
- Visiškas poilsis praėjusią dieną;
- Tyli naktis su mažiausiai 8 valandų miegu;
- Intervalas nuo paskutinio valgio mažiausiai tris valandas;
- Prieš dieną nevartokite alkoholio, kofeino, tabako, narkotikų.
Bandymo specifiškumas
Treniruojama sveika tema, o ne:
protokolai, galintys pakankamai laiko ir intensyvumo naudoti daug raumenų masių;
Sportininkas:
protokolai turi kuo labiau atkartoti konkrečias varžybas.
V “O2 matavimas maks
Standartiniai protokolai:
- Papildomas (trikampis) testas
- Pastovios apkrovos bandymas (stačiakampis)
Pratimų testų protokolai
Norėdami padidinti, spustelėkite paveikslėlį
V "O2 max matavimas prie konvejerio juostos
Protokolai su apkrova didėja per diržo nuolydį, susijusį su greičiu arba ne.
Sportininkai, išmokyti bėgti:
greičio padidėjimas nepadidinant nuolydžio (arba fiksuoto nuolydžio esant 1-1,5%);
Neapmokyti ar patologiniai dalykai:
bet kuris protokolas gali turėti apribojimų; tačiau mažesniam įpročiui žingsniuoti ir dideliu greičiu bei didesnei kritimo rizikai pirmenybė teikiama protokolams su didėjančiu nuolydžiu.
V "O2 max matavimas ciklo ergometru
Būtina pritaikyti antropometrinius matavimus prie ciklo ergometro matavimų. Tipiška metodika:
Padidinkite 50 W kas 2 minutes arba 25 W kas minutę.
Išsami literatūra apie pradinę ir papildomą apkrovą.Naudojant dviračių ergometrą, išskyrus dviratininkus, pasiekiamos mažesnės VO2 vertės nei važiuojant diržu.
Atliekant maksimalų testą, tiriamasis gali nustoti tikrinti vietinį nuovargį (šlaunies skausmą), kol nepasieks VO2max.
V "O2 max matavimas baidarių ergometru
Atliekant bandymus su rankomis, fiziologinis atsakas procentais yra mažesnis nei testų, atliktų su kojomis, tiriamiesiems, neišmokytiems naudoti apatinių galūnių raumenų masės. Vertės yra 64–80% gautų rezultatų su juosta ir prie ciklo ergometro.
Aukšto lygio sportininkams:
VO2 max vertės yra panašios į baidarių ergometrą ir konvejerio juostą;
Vidutinio lygio arba specializuotiems sportininkams:
baidarių ergometro VO2 maksimali vertė neviršija 90% tos, kuri buvo gauta ant bėgimo takelio.
V "O2 max matavimas Remoergometre
Trikampis bandymas:
didinant apkrovas iki išsekimo, 3 minučių ir 50 W žingsniais, su 30 sekundžių pertrauka laktato pašalinimui.
Stačiakampis bandymas:
imituoja spektaklio trukmę (6 minutės vyrams, 5 minutės moterims ir jaunimui) su pradžia, centrinio žingsnio etapu ir baigiamuoju etapu. Tokiu būdu subjektas konkrečiau išreiškia savo V "O2 max.
Bandymo sustabdymo kriterijai
- Nustatykite, ar norite pasiekti išsekimą, taip pat įvertinkite maksimalų atlikto darbo kiekį ir gebėjimą kaupti laktatą;
- Nustatykite, ar norite nutraukti bandymą pagal iš anksto nustatytą tam tikro parametro tendenciją (pvz., Pasiekti VO2 plynaukštę net ir nuolat didėjant darbo krūviui).
VO2max matavimo galiojimo kriterijai
- Pasiekti plynaukštę;
- Laktato smailė ne mažesnė kaip 8 mM;
- RER bandymo pabaigoje ne mažesnis kaip 1,08–1,10;
- Maksimalus širdies susitraukimų dažnis (HR) pasiekė 10 dūžių ± teorinis maksimalus širdies ritmas.
Kiti straipsniai tema „VO2max Test“
- Deguonies skola
- Aerobinė sistema
- Netiesioginiai maksimalaus deguonies suvartojimo testai
