Be to, kad tai yra pirmoji priežastis, kodėl Vakarų šalyse nėra darbo, juosmens skausmas taip pat yra liga, turinti tūkstantį priežasčių ir aspektų. Tiesą sakant, buvo apskaičiuota, kad nugaros skausmas gali atsirasti dėl net vienos iš daugiau nei aštuonių šimtų mikrostruktūrų, kurios susitraukia su stuburu, sužalojimo. Šie sužalojimai gali paveikti tarpslankstelinius diskus, raiščius, raumenis, nervus, sąnarius ar kaulines struktūras. Tačiau gali atsitikti taip, kad trauma yra visiškai besimptomė ir nepaisant patirtos traumos, tiriamasis nejaučia jokio skausmo.
Apskritai, nugaros skausmas vadinamas daugiafaktorine patologija, pabrėžiant, kad skausmo kilmė yra susijusi su daugybe tarpusavyje susijusių veiksnių, turinčių įtakos fizinei, psichologinei ir socialinei sferai.
Šie du paskutiniai punktai, dažnai nepakankamai įvertinti, iš tikrųjų vaidina labai svarbų vaidmenį būdingos skausmingos simptomatikos atsiradime. Stresas, nerimas ir kitos psichologinės problemos dėl refleksinio nervinio mechanizmo iš tikrųjų gali padidinti normalų raumenų tonusą. Šis įtampos perteklius, mažinantis paravertebralinių raumenų vaskuliarizaciją ir elastingumą, prisideda prie apatinės nugaros dalies skausmo atsiradimo. Todėl specializuotas gydytojas turi atidžiai įvertinti daugybę ir sudėtingų apatinės nugaros dalies skausmo mechanizmų. ir skausmo priežastys, todėl bus galima sukurti daugiadisciplininį terapinį kelią, kuriame bendradarbiaus įvairūs profesionalūs asmenys, tokie kaip gydytojas, terapeutas ir motorikos mokslų absolventas.
Kai kurios nuorodos į svetainės straipsnius apie nugaros skausmą:
tai labai sudėtinga užduotis net ypač kvalifikuotam gydytojui, kuris naudoja sudėtingus diagnostikos metodus.Paprastai problemos esmė yra ne dideli sužalojimai, o paprasti stuburo struktūros pakeitimai. Dėl šios priežasties maždaug 9 iš 10 apatinės nugaros dalies skausmo atvejų per mėnesį išsprendžia teigiamai.
Stebint įvairius pacientus, jų gyvenimo ir darbo įpročius galima pastebėti, kad nugaros skausmai dažnesni tam tikrų kategorijų tiriamiesiems. Šio stebėjimo ir anatominių bei fiziologinių žinių dėka galima nustatyti daugybę elementų, kurie yra polinkis į nugaros skausmą.
Dauguma pagrindinių rizikos veiksnių yra susiję su tiriamojo gyvenimo įpročiais, o genetiniai polinkiai yra gana reti. Tada nugaros skausmą galėtume apibrėžti kaip įgytą patologiją, atsirandančią, kai traumos apimtis viršija gebėjimą pakelti ir atkurti šalia stuburo esančias struktūras. Dėl šios priežasties nugaros skausmo gydymo ir prevencijos strategijos turi būti pagrįstos pusė - įtempimų mažinimas stuburo daliai, kita vertus - ją palaikančių konstrukcijų stiprinimas.
Norint sumažinti apatinės nugaros dalies apkrovą, rekomenduojama:
- Išmokite teisingos kėlimo technikos (kojos sulenktos, dubuo atloštas, liemuo pastatytas ir apkrova kuo arčiau kūno);
- Venkite ilgai laikomų neteisingų pozicijų;
- Nenešiokite aukštakulnių batų;
- Fizinio krūvio metu pasirinkite tinkamą avalynę.
Siekiant pagerinti konstrukcijų, kurios palaiko nugarą, apsaugo ją nuo traumų ir tuo pačiu metu leidžia judėti, efektyvumą, patartina:
- Reguliariai užsiimkite fizine veikla (tonizavimo ir tempimo pratimai, susiję su saikinga aerobine veikla);
- Išlaikyti normalų kūno svorį;
- Venkite rūkymo ir alkoholio;
- Darykite atpalaiduojančias pertraukas, kiek įmanoma vengdami streso;
- Nugaros skausmo atveju venkite ilsėtis, stenkitės, kad judesiai atitiktų traumos mastą.
Iš šių patarimų aišku, kad judėjimas turi esminį vaidmenį nugaros skausmo prevencijoje ir gydyme. Nenuostabu, kad nemažai apsilankymų pas gydytoją baigiasi nurodymu reguliariai praktikuoti motorinę veiklą, kuria siekiama sumažinti kūno svorį ir pagerinti raumenų tonusą bei elastingumą.Tarp daugybės fizinės veiklos atneštų privalumų taip pat turime prisiminti teigiamą poveikį streso mažinimui ir audinių kraujagyslių pagerėjimui.
Daugiau informacijos: Nugaros skausmo gimnastika Daugiau informacijos: Tempimo pratimai nugaros skausmui Daugiau informacijos: Pratimai nugaros skausmui
